Indoor cycling con accesorios y Zwift: Así empiezas en mundos de entrenamiento virtuales

Te has decidido por un rodillo de entrenamiento – ¡genial! Ahora se trata de sacar el máximo partido a tu nuevo entorno de entrenamiento. Tanto si quieres explorar los mundos virtuales de Zwift o Rouvy de la forma más realista posible como si simplemente deseas entrenar de manera eficaz: con el equipo adecuado aumentas la diversión y la comodidad durante tus sesiones en el rodillo. Te mostramos qué software y qué accesorios deberías conocer para estar bien preparado durante el invierno.

Si aún no te has decidido por un rodillo, echa un vistazo a nuestra gran comparativa de rodillos de entrenamiento.

Accesorios imprescindibles para tu entrenamiento indoor

Para mejorar tu experiencia de indoor cycling, existe una gran variedad de accesorios útiles. Desde básicos como soportes para la rueda delantera o alfombrillas protectoras para el suelo, pasando por protectores contra el sudor y toallas, hasta accesorios técnicos como sensores de temperatura corporal, plataformas de dirección electrónicas o simuladores de inclinación: esto es solo una pequeña muestra de nuestro surtido de accesorios. Aquí tienes nuestras recomendaciones.

Ten en cuenta, si es necesario, la compatibilidad con tu sistema de rodillo.

Protección y limpieza: Sin esto no se puede

El entrenamiento indoor hace sudar mucho: sin el viento que te refresca al aire libre, el sudor empieza a caer incluso en entrenamientos suaves. Por eso es importante proteger no solo el suelo, sino sobre todo tu bici del sudor. El sudor que gotea puede causar corrosión especialmente en el manillar y la dirección.

• Una esterilla de entrenamiento protege el suelo del sudor y de la carga mecánica. Además reduce ruidos y vibraciones.
• Los protectores contra el sudor mantienen seco el cuadro, el manillar y la dirección, evitando daños innecesarios en la bicicleta.
• También es imprescindible tener una toalla a mano durante el entrenamiento indoor. Puedes secarte rápidamente el sudor y evitar que caiga sobre la bici, el suelo o en tus ojos.

Comodidad y ergonomía: Para sesiones largas

Para más comodidad en el rodillo, un control total de tus datos corporales y la vista perfecta de tu software de entrenamiento (o de tu programa de entretenimiento), estos accesorios prácticos son de gran ayuda:

• Un soporte para la rueda delantera eleva la rueda delantera a la altura adecuada para que los ejes de ambas ruedas estén a la misma altura y te sientes en una posición neutra sobre la bici.
• Soportes para portátil, tablet o móvil garantizan que puedas colocar tu dispositivo elegido de forma firme y segura dentro del campo de visión ideal. Algunos también ofrecen soportes adicionales para botellas, toallas y maillots que quieras dejar a mano.
• Un monitor de frecuencia cardíaca compatible permite un mejor control y más opciones de gestión de tu entrenamiento.
• Un ventilador ayuda a enfriar tu cuerpo mientras pedaleas en el rodillo. Algunos smart trainers o smartbikes incluso pueden simular viento de marcha y viento en contra con un ventilador compatible.
• Un sensor de temperatura corporal es ideal para el entrenamiento indoor, ya que, debido a la falta de viento de marcha, te ayuda a asegurar que tu temperatura corporal se mantenga en un rango óptimo.
• Y no olvides: el sillín adecuado (aquí está el artículo) combinado con el pantalón correcto. En el rodillo te sientas mucho más tiempo de forma estática sobre el sillín, así que notarás enseguida si algo no va bien.

Mejora de realismo: Para la sensación de pedaleo definitiva

¿Quieres que tu entrenamiento indoor en los mundos virtuales de Zwift y compañía sea aún más realista? Entonces más movimiento sobre o con la bici es justo lo que necesitas. Un efecto adicional muy positivo: la carga sobre tu cuerpo varía durante el pedaleo, lo que alivia la zona del sillín, las manos, la espalda y la musculatura de estabilización.

• Un simulador de inclinación compatible hace que tus recorridos virtuales sean aún más realistas. Solo tienes que fijar la horquilla y un sistema de control inteligente la eleva o baja para simular subidas y bajadas.
• Una plataforma de dirección electrónica, a veces combinada con un simulador de inclinación, también aporta más diversión y variedad a tu entrenamiento. Con ella puedes dirigir en el entrenamiento online, mantener el rebufo u adelantar a otras personas ciclistas.
• Con placas o bases móviles que puedes montar bajo el rodillo y el soporte de la rueda delantera, toda la unidad puede moverse ligeramente, lo que hace que la sensación de pedaleo sea más natural.
• Para algunos smart trainers de transmisión directa existe el Zwift Cog and Click Upgrade Kit, que consta de un piñón y un mando a distancia. El kit sustituye el cambio mecánico en una casette por un cambio virtual. Así no hay problemas de cambio, el desgaste es menor y todo es más silencioso.

FAQ: Accesorios para rodillo e indoor cycling & Zwift

¿Puedo usar Zwift sin un smart trainer?

Si tu rodillo es básicamente compatible con Zwift pero no registra datos, puedes añadir algunos de los sensores necesarios para usar Zwift u otras apps de entrenamiento de forma limitada. Para ello necesitas un sensor de velocidad y cadencia o un potenciómetro. Sin embargo, debes tener en cuenta que sin un smart trainer (uno que se comunique bidireccionalmente con la app, es decir, de forma interactiva) la resistencia no se ajustará automáticamente al perfil de la ruta y tú mismo tendrás que vigilar que mantienes tus valores de potencia.

¿Qué significa Zwift Cog y Click?

Zwift Cog y Click es un kit de actualización para tu rodillo de bicicleta compatible. Algunos rodillos de nuestra tienda ya vienen equipados con este kit; lo reconocerás por la extensión del nombre. Con este kit, el piñón (Cog) sustituye a la casete y permite cambiar de marcha virtualmente, eliminando los cambios mecánicos durante el entrenamiento. Con un mando inalámbrico (Click) controlas tu rodillo para cambiar virtualmente de marcha, es decir, ajustar la resistencia.

¿Qué utilidad tienen las placas o pies móviles en mi rodillo?

Como la bici en el rodillo (excepto en los rodillos libres) está sujeta firmemente por la parte trasera, pedalear en el rodillo es mucho más estático que al aire libre. Con placas móviles o pies móviles bajo el rodillo (y el soporte de la rueda delantera), la bici puede moverse más como en la carretera. Esto hace que la sensación de pedaleo sea más natural y varía la carga sobre tu cuerpo, haciendo el entrenamiento más cómodo. ¡Comprueba de antemano con qué sistema es compatible tu rodillo!