Crema Chamois para montar en bicicleta: aplicación e ingredientes

El ex ciclista profesional Rudi Altig dijo una vez: «Un corredor debe cuidar mejor su trasero que su cara». ¡Por supuesto, esto también vale para mujeres! Si alguna vez has hecho una ruta en bici y después no podías sentarte bien porque te habías rozado todo o empezaban a aparecer granitos en el trasero, ahora estarás asintiendo. Te mostramos qué tipos de crema de sillín (a veces también llamada «crema para el culo») existen y en qué debes fijarte al elegirla y al aplicarla.

¿Para qué sirven las cremas para sillín?

Al montar en bicicleta, se genera de forma inevitable algo de fricción entre la piel, la badana del culote y el sillín. En rutas cortas apenas se nota, pero cuanto más tiempo pases sentado/a, más sensible se vuelve la piel. El calor, la humedad y las sales del sudor debilitan la barrera cutánea y facilitan el trabajo a las bacterias. Por eso, quienes pedalean con frecuencia suelen sufrir irritaciones, zonas doloridas, pequeños granos o folículos inflamados. Las cremas de badana pueden ayudar de manera sencilla: crean una película lubricante entre la piel y el culote (o piel con piel), reduciendo la fricción y protegiendo la piel.

Cremas modernas para el sillín: antibacterianas, refrescantes o simplemente anti-rozaduras. ¿Qué necesitas tú?

Por eso, la mayoría de ciclistas profesionales utilizan productos modernos desarrollados específicamente para estas necesidades y así reducir las rozaduras. Muchas cremas para el sillín funcionan de manera similar a la vaselina. Algunas también se basan en aceites minerales, mientras que otras utilizan grasas vegetales como la manteca de karité o el aceite de girasol, combinadas con ingredientes de origen vegetal como hamamelis, caléndula o aloe vera. Estos no solo reducen la fricción, sino que también tienen efectos antiinflamatorios y antibacterianos y aportan hidratación a la piel. Además, suelen absorberse más rápido. Sin embargo, los extractos vegetales pueden provocar alergias o irritar la piel sensible. Otras cremas incluyen mentol, lo que proporciona un efecto refrescante.

Si los ingredientes de origen animal no son un problema para ti, los productos con sebo de ciervo también pueden ser una buena opción. Protegen tu piel como una segunda capa y ayudan a prevenir ampollas y desgarros. Las cremas con sebo suelen tener una consistencia bastante espesa: ideal para rutas largas. Eso sí, para eliminar la crema del acolchado y de la piel después, necesitarás un poco de paciencia.

Antes de la ruta: cómo aplicar correctamente la crema para el sillín

Cuando te cambies de ropa para salir en bici, ese es el momento ideal para aplicar la crema con las manos limpias (!). Puedes ponerla directamente en el culote – es decir, en la badana y en las costuras de la zona de asiento – o aplicar la crema directamente sobre la piel. Para rutas largas recomendamos aplicarla directamente sobre la piel y añadir una capa fina extra en la badana. Concéntrate especialmente en los puntos de presión y fricción: los isquiones, la zona perineal o genital y la parte interna de los muslos. Puedes aplicar una cantidad generosa sin problema. Al final, decidir si aplicarla en la piel o en la badana depende de tu preferencia personal. Ambas opciones funcionan bien.

Por cierto: También es recomendable usar crema al entrenar en el rodillo, ya que sudarás más debido a la falta de ventilación.

Después de la ruta es antes de la ruta: cuidado de la piel y del culotte 

Aunque suene absolutamente obvio: ¡lava tu culotte después de cada salida! De esta manera, te aseguras de que no queden residuos de sudor o crema de asiento que puedan irritar tu piel. Sigue las instrucciones del fabricante de la ropa y utiliza preferentemente un detergente líquido especial para ropa deportiva. 

No solo tu culotte necesita ser lavado y cuidado después de un paseo, sino también tu trasero. Esto es especialmente importante si planeas volver a montar en bicicleta al día siguiente. Es decir: ducharte o, si no tienes una disponible durante el tour, lavarte con agua y jabón suave los residuos de sudor y crema de asiento y secarte bien. Si al día siguiente vuelves a montarte en tu bicicleta, tanto tú como tu bibshort estaréis limpios, lo que impide la propagación de gérmenes. Hablando de gérmenes: recuerda aplicar la crema de asiento solamente con las manos lavadas. 

FAQ: Crema para sillín

¿Cuánta crema debo usar?

Utiliza una cantidad del tamaño de una avellana a una nuez. El objetivo es crear una fina película deslizante, no una capa gruesa. En rutas largas (más de cuatro horas) o con piel muy sensible, puedes aplicar un poco más. Con el tiempo encontrarás la cantidad ideal.

¿Debo aplicar la crema sobre la piel o directamente en la badana?

Lo mejor es aplicarla directamente sobre la piel. Así te aseguras de que esté justo donde la necesitas. Muchos ciclistas profesionales aplican además una fina capa en la badana para maximizar el deslizamiento.

¿Cuánto dura el efecto de la crema? ¿Debo volver a aplicar en rutas largas?

Las cremas de alta calidad están diseñadas para durar varias horas. La mayoría aguantan entre 4 y 6 horas. Si planeas un brevet de 200 km o una salida de día completo, puede ser útil llevar un formato pequeño para volver a aplicar a mitad del recorrido. En caso de lluvia, también puede ser recomendable reaplicar dependiendo del producto.

¿Cuál es el mejor momento para aplicarla? ¿Justo antes de salir?

Lo ideal es aplicarla entre 15 y 30 minutos antes de montar. Así puede absorberse ligeramente y crear una barrera protectora, en lugar de quedarse en la superficie y ser absorbida por la badana de inmediato.

¿También necesito crema para rutas cortas (menos de 1 hora)?

No necesariamente. Muchos ciclistas solo usan crema en rutas de más de 1,5–2 horas. Pero si tienes la piel muy sensible o estás empezando y tu piel aún no está acostumbrada, una capa fina también puede mejorar mucho el confort en rutas cortas.

¿Qué pasa si llueve? ¿La crema sigue funcionando?

¡Sí! Para eso está hecha. Las cremas de calidad forman una barrera repelente al agua. Con humedad, la fricción aumenta debido a la piel reblandecida y la ropa mojada – así que la crema es aún más importante. En rutas largas, quizá quieras reaplicar.

Sudo mucho. ¿Debo tener algo especial en cuenta?

El sudor intenso aumenta el riesgo de irritación. Busca una crema duradera o “resistente al agua”. Pero lo más importante es el culotte: elige uno con una badana muy transpirable que evacúe la humedad rápidamente.