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Sacos de dormir para Bikepacking: duerme como una momia
Importante al comprar un saco de dormir. Bajo peso, temperatura de confort adecuada, fibra sintética o plumón. Introducción en el mundo de sacos de dormir.
Además de una esterilla adecuada, el saco de dormir es una parte fundamental de tu sistema para dormir en una ruta de bikepacking. En esta guía de compra te mostramos en qué se diferencian los distintos materiales de relleno, la importancia del peso, qué formas de saco existen y qué hace que un saco de dormir sea el adecuado para tu bikepacking.
¿Qué debe ofrecer un saco de dormir para bikepacking? Saco tipo momia o rectangular: ¿qué forma te conviene? Plumón o fibra sintética: la cuestión del material Confort, límite, extrema: cómo interpretar correctamente las temperaturas Tamaño y ajuste del saco de dormir Saco de dormir y esterilla: tu equipo de ensueño El manejo y cuidado correctos de tu saco de dormir Preguntas frecuentes: sacos de dormir para bikepacking
Pequeño, ligero y sin embargo cálido: ¿Esperas mucho de tu saco de dormir de Bikepacking? ¡Nosotros también!
Aquí te puedes informar acerca de los requisitos que debe cumplir el saco de dormir para Bikepacking.
¿Qué debe ofrecer un saco de dormir para bikepacking?
Hay sacos de dormir para cualquier uso imaginable: desde el vanlife hasta las expediciones de alta montaña. Aquí nos centramos en los sacos que brillan en el bikepacking, pero que también sirven para rutas de trekking o para acampar de vacaciones. Entonces, ¿qué hace bueno a un saco de dormir para bikepacking?
Tamaño comprimido reducido
Incluso con una configuración de bolsas completa, el espacio en el bikepacking es limitado, sobre todo si planeas rutas largas con tiempo frío y/o húmedo. Cuanto más pequeño se pueda comprimir el saco de dormir, más espacio tendrás para el resto de tu equipaje.
Si todavía tienes dudas sobre la configuración de bolsas para bikepacking, te ayudamos en nuestra guía sobre bolsas de bikepacking.
Peso reducido
Para quienes practican deportes de montaña el peso lo es todo; en el bikepacking, en cambio, es algo menos crítico. Al fin y al cabo, aquí no cargas el peso sobre tu cuerpo, sino sobre la bici. Aun así, un saco de dormir ligero también tiene ventajas en el bikepacking, porque cada gramo menos en la bici aumenta la diversión al pedalear. Y quién sabe, puede que algún día también quieras llevar el saco a cuestas en una mochila.
Rango de temperatura adecuado
Un saco ultraligero con un tamaño comprimido mínimo no te sirve de nada si acabas pasando frío todo el rato. El rango de temperatura debe encajar sí o sí con el uso que le vas a dar.
Resistencia suficiente
¡Seamos realistas! Incluso con bolsas impermeables, el bikepacking puede acabar siendo una aventura bastante sucia y húmeda. Cuanto menos seas de quienes solo salen con buen tiempo, más deberías fijarte en la robustez de tu saco de dormir, aunque eso signifique asumir algo más de tamaño comprimido y peso.
A pesar de la generosa configuración de bolsas, el espacio para el equipamiento es limitado en Bikepacking. Un saco de dormir con un volumen pequeño crea espacio para equipamiento adicional. © bc GmbH
Saco tipo momia o rectangular: ¿qué forma te conviene?
Existen sacos rectangulares (tipo manta) y sacos tipo momia. Para uso outdoor, la forma momia tiene ventajas decisivas: al dejar libre, si es necesario, solo una pequeña abertura para la cara y envolver toda la cabeza, la construcción momia reduce la pérdida de calor, por lo demás muy alta, a través de la cabeza. Por eso, para uso en tres estaciones o en invierno, y como saco todoterreno, no hay forma de evitar el saco tipo momia. Para quienes en verano cazan gramos buscando récords, el saco rectangular puede ser una alternativa, aunque muy especializada.
Saco de dormir de plumón o de fibra sintética: la cuestión del material
Los sacos de dormir suelen llevar relleno de plumón o de fibra sintética (por ejemplo, Primaloft). Ambos materiales de relleno tienen básicamente la misma función: aislar. Entre las fibras, o dentro de ellas, se forma un colchón de aire estable en temperatura. Ese colchón de aire aísla tu calor corporal del frío del entorno. Cuanto más grande y estable sea ese colchón de aire, mejor. Por eso tu saco aísla peor precisamente allí donde comprimes el material de relleno.
Encontrarás más información al respecto en los siguientes apartados:
Plumón
En cuanto a la relación entre poder aislante y peso/tamaño comprimido, esta fibra natural es difícil de superar. Con el mismo peso y tamaño comprimido, los sacos de plumón son más cálidos que sus equivalentes de fibra sintética, o bien, con el mismo poder aislante, se pueden comprimir a un tamaño menor y pesan menos. Se utiliza plumón de pato resistente o, de mayor calidad todavía, plumón de oca. Para la calidez de un saco de plumón son decisivos la cantidad de relleno (en gramos) y el fill power (poder de relleno, medido en CUIN: pulgadas cúbicas por onza) del plumón. En ambos valores rige lo mismo: cuanto más alto, más cálido. Otro indicador de calidad es la proporción entre plumón y pluma. Cuanto mayor sea el porcentaje de plumón, más cálido será el relleno con el mismo peso. A partir de 90/10 (90 % plumón, 10 % pluma) se considera de muy alta calidad. El plumón puede absorber una cantidad enorme de humedad en relación con su propio peso, lo que proporciona un altísimo confort de sueño, ya que no te sientes «sudoroso». Sin embargo, a partir de cierto nivel de humedad absorbida, el plumón se apelmaza. Con ello pierde gran parte de su capacidad aislante. El sudor, el aire de la respiración o la condensación por sí solos apenas afectan a un relleno de plumón de calidad, pero la lluvia es siempre un problema. Algunos fabricantes contrarrestan esta sensibilidad a la humedad con un tratamiento hidrófugo del propio plumón, de forma similar a lo que ocurre con las chaquetas. Te recomendamos que, si eliges un saco de plumón, te asegures de que el plumón procede de una cría respetuosa con el bienestar animal, es decir, que esté certificado según el llamado Responsible Down Standard (RDS). Con buen mantenimiento, los sacos de plumón duran prácticamente para siempre y son incluso más duraderos que los de fibra sintética.
Fibra sintética
La mayoría de los aislamientos sintéticos son las llamadas fibras huecas, inspiradas en el pelaje del oso polar. El volumen de aire aislante se encuentra, por tanto, dentro de la propia fibra. Las fibras sintéticas suelen procesarse, aunque no exclusivamente, en forma de mantas o láminas. Un desarrollo relativamente nuevo son las fibras sintéticas que, de forma similar al plumón, se procesan sueltas dentro de cámaras. Los sacos de fibra sintética son muy robustos, fáciles de lavar, en gran medida insensibles a la humedad y siguen abrigando incluso mojados (algo que, aun así, conviene evitar siempre). Además, al prescindir de productos de origen animal son veganos y suelen ser más económicos que los sacos de plumón. Sin embargo, para temperaturas muy por debajo de cero grados, los sacos de fibra sintética solo son aptos de forma limitada: el relleno necesario haría que su tamaño comprimido se disparase a 20 litros o más, lo que los haría demasiado pesados y voluminosos para una aventura de bikepacking.
Nuestro consejo sobre «¿plumón o fibra sintética?»:
Si priorizas el mínimo tamaño comprimido y peso, o sueles moverte con temperaturas bajo cero, opta preferentemente por el plumón. Si esperas mucha humedad, prescindes con gusto de la protección de la tienda o vas a lavar el saco a menudo, ¡échale primero un vistazo a las fibras sintéticas modernas!
Confort, límite, extrema: cómo interpretar correctamente las temperaturas
Para los sacos de dormir de exterior se suelen indicar tres valores de temperatura (según la norma EN 13537): temperatura de confort, temperatura límite y temperatura extrema. Para determinar estos valores, se utilizan maniquíes normalizados que, en tamaño, peso y grasa corporal, representan a un hombre o una mujer promedio de Europa Central, y que primero se calientan hasta la temperatura corporal. Tumbados dentro del saco, sobre una esterilla, se mide entonces la pérdida de calor en una cámara climática estandarizada. ¿Por qué tanto esfuerzo? Porque la sensación térmica es totalmente subjetiva y depende, además de la propia persona, de factores externos como el cansancio, la alimentación, la humedad del aire, la sensación térmica por viento y muchos otros. El procedimiento de medición busca aproximarse lo máximo posible a una sensación térmica promedio.
Los valores obtenidos se interpretan así:
| Temperatura de confort: | La temperatura a la que la "mujer estándar" (160 centímetros, 60 kilos) todavía no pasa frío y duerme cómodamente. |
| Temperatura límite: | La temperatura a la que el "hombre estándar" (173 centímetros, 70 kilos) todavía no pasa frío y duerme cómodamente. |
| Temperatura extrema: | La temperatura a la que la "mujer estándar" (160 centímetros, 60 kilos) sobrevive al menos seis horas dentro del saco de dormir. Son posibles congelaciones puntuales. |
El confort, el límite y las temperaturas extremas de un saco de dormir se determinan en condiciones estandarizadas, como aquí en el centro de pruebas interno de VAUDE. © bc GmbH
¿Qué valores de temperatura son importantes en un saco de dormir?
Para tu decisión de compra, solo importan realmente la temperatura de confort y la temperatura límite. Si tiendes a pasar frío, ¡guíate siempre por el valor de confort! Si eres menos sensible al frío, ¡fíjate en la temperatura límite! El valor extremo solo es relevante para expediciones y alpinismo, donde el saco de dormir determina literalmente la supervivencia hasta la posible llegada de los equipos de rescate. Para el resto de los casos, solo sirve como dato de conversación de bar.
Normalmente alcanzas la temperatura de confort con la capucha cerrada y el cuello térmico ajustado. Los sacos con un rango de confort en torno a los 10 °C o por encima se llaman también sacos de verano; los que tienen un rango de confort entre 0 y 10 °C sacos de tres estaciones; y los sacos gruesos con temperaturas de confort claramente por debajo de cero, sacos de invierno.
Nuestro consejo para elegir el rango de temperatura adecuado de tu saco:
Evalúa de forma realista el uso que le vas a dar a tu saco y no lo compres muchísimo más grueso y cálido de lo necesario por una falsa sensación de seguridad. Eso no solo cuesta dinero, tamaño comprimido y peso, sino también confort de sueño, por el exceso de sudoración. Lo mejor es que te bases en tu uso habitual y dejes algo de margen. Si en alguna ocasión hace más frío de lo previsto, existen formas de "mejorar" un poco más el saco de dormir. Más sobre esto en el apartado:
Tamaño y ajuste del saco de dormir
En el procedimiento de medición normalizado descrito antes, los sacos de corte ajustado tienen ventaja: el maniquí de prueba tiene que calentar menos aire dentro del saco. Pero tú te diferencias del maniquí en algunos aspectos esenciales: uno de ellos es que te mueves mientras duermes. Si tu saco está cortado tan ajustado que comprimes constantemente el relleno con brazos y piernas, pierdes aislamiento y tu confort de sueño se resiente. Así que, por norma general, date un poco de margen en el saco de dormir. Una excepción son los sacos con costuras elásticas: se mueven contigo mientras duermes y permiten un corte ajustado, optimizado en peso y calidez, aunque en tamaño comprimido no llegan del todo al nivel de sus hermanos con costuras convencionales.
Tu saco de dormir debería ser, además, unos centímetros más largo que tu estatura. Así evitas comprimir la caja para los pies, algo que se paga con pies fríos. Si duermes con las extremidades muy flexionadas o te mueves mucho por la noche, date un poco de margen extra en el saco. Si duermes boca arriba y apenas te mueves, un corte ajustado te permite ahorrar tamaño comprimido y peso.
Nuestro consejo para elegir el tamaño y la forma:
Un saco algo más largo y grande te da espacio para meter cosas dentro contigo, calentitas. ¿Qué tal una botella de agua caliente a modo de bolsa térmica, la ropa para el día siguiente o la batería externa, que rinde mejor a temperatura corporal que con heladas?
Saco de dormir y esterilla: tu equipo de ensueño
El mejor saco de dormir del mundo no sirve de nada sin una buena esterilla. Juntos, ambos elementos forman lo que se llama el sistema para dormir. Allí donde aplastas el material aislante del saco con el peso de tu cuerpo, este ya no puede abrigar. Así que incluso con un saco de expedición para –40 grados Celsius pasarás frío tumbado directamente sobre el suelo desnudo en una fresca noche de verano. El poder aislante de una esterilla se indica con el llamado valor R. Cuanto más alto sea, mejor será el aislamiento y más calentito dormirás. Puedes leer cómo encontrar la esterilla adecuada para bikepacking aquí.
Consejo: con una esterilla algo más cálida, a menudo puedes seguir durmiendo cómodamente incluso en un saco algo "frío" para la ocasión.
Si quieres completar tu equipo de bikepacking, en nuestra guía sobre tiendas de campaña para bikepacking encontrarás consejos útiles para elegir la tienda adecuada.
Manejo y cuidado de tu saco de dormir
Con un manejo adecuado, un saco de dormir es un equipo extremadamente robusto que te acompañará durante mucho tiempo. Aun así, hay algunas cosas que debes tener en cuenta sin falta. Con algunos trucos adicionales, además, puedes sacarle unos grados extra a su rango de confort.
Nuestros consejos para el saco de dormir, en ruta y en casa:
- Lo ideal es dormir dentro del saco con ropa interior térmica (larga) seca y calcetines. Si hace frío, incluso unos guantes finos y un gorro no vienen mal. Así "mejoras" el rango de temperatura y, además, evitas tener que lavar el saco constantemente.
- Con temperaturas muy bajas, ponte además un pasamontañas o un buff sobre la boca y la nariz. Así evitas meterte por completo dentro del saco, lo que dejaría que tu aire húmedo de la respiración afectara al plumón.
- Los sacos interiores (idealmente de seda, lana merina o microfibra) no solo protegen el saco de dormir de la suciedad, sino que también pueden ampliar notablemente su rango de temperatura.
- Airea el saco de dormir por la mañana, al levantarte, todo el tiempo que puedas, idealmente al sol o con algo de viento, antes de guardarlo. Esto es especialmente importante en los sacos de plumón.
- ¡Mete el saco de dormir en su funda empezando por el extremo de los pies! No solo es menos estresante, más rápido y ahorra más espacio que enrollarlo, sino que además es especialmente bueno para los sacos de plumón, porque así no obligas al plumón dentro de las cámaras a acumularse siempre en la misma dirección.
Con consejos sencillos y trucos puedes alargar fácilmente la vida de tu saco de dormir. Obteniendo además una porción extra de confort. © bc GmbH
- ¡Airea bien el saco de dormir después de tu ruta antes de guardarlo!
- ¡No guardes el saco de dormir comprimido durante largos periodos! Los sacos de calidad (de plumón) suelen venir con una bolsa de almacenamiento transpirable. Como alternativa, también puedes colgar tu saco en el armario, como si fuera un abrigo largo.
- Los sacos de dormir se pueden lavar. Los de fibra sintética son algo más fáciles de tratar: usa para ellos un detergente líquido sin suavizante o un detergente especial para fibras aislantes –nunca un detergente para plumón– a un máximo de 40 grados, y centrifuga el saco a la velocidad más baja. Atención: dale espacio al saco. Un tambor grande, de 10 kilos, es ideal. Luego puedes secarlo tendido, en un tendedero o a baja temperatura en la secadora.
- Lava los sacos de plumón tan poco como sea posible, pero tanto como sea necesario. En cualquier caso, necesitan un detergente especial para plumón y un máximo de 40 grados. Aquí también se aplica: tambor grande, mucho espacio, centrifugado suave. Después, deja secar al aire el saco de plumón extendido sobre un tendedero durante varias horas antes de meterlo en la secadora junto con unas pelotas de tenis, a un máximo de 40 grados, hasta que esté completamente seco. Las pelotas de tenis son importantes porque deshacen los grumos de plumón y ayudan a que este vuelva a esponjarse.
Preguntas frecuentes: sacos de dormir para bikepacking
¿Qué saco de dormir es adecuado para el bikepacking?
En el bikepacking son especialmente importantes tres cosas: poco peso, tamaño comprimido pequeño y un rango de temperatura adecuado a la época del viaje. En la práctica, eso suele significar un saco tipo momia con relleno de plumón o de fibra sintética de calidad. Como regla general para rutas de tres estaciones en Europa Central, una temperatura de confort de entre 0 y 5 °C es adecuada; en pleno verano basta con un saco de verano ligero. También es importante elegir una esterilla de calidad y adecuada.
¿Qué significa la temperatura de confort de un saco de dormir?
Los sacos de dormir se indican con tres valores según la norma EN ISO 23537. La temperatura de confort es la temperatura a la que una mujer promedio todavía no pasa frío y puede dormir bien. Si tiendes a pasar frío, deberías guiarte siempre por el rango de confort. Si eres poco sensible al frío, puedes orientarte por la temperatura límite. La temperatura extrema es un dato puramente de supervivencia y no es relevante para planificar una ruta de bikepacking.
¿Con qué temperatura necesito qué tipo de saco?
En las cálidas noches de pleno verano suele bastar un saco de verano ligero con una temperatura de confort de 15 grados. Para noches de verano más frescas o el uso clásico de tres estaciones, de primavera a otoño, deberías elegir un saco con un rango de confort de aproximadamente 0 a 7 °C, y para noches frías o altitudes elevadas, por debajo de 0 °C. Es mejor dejar algo de margen, ya que pasar frío suele ser más incómodo que cargar unos gramos más. Como complemento, un saco interior y la esterilla adecuada también ayudan a abrigar.
Plumón o fibra sintética: ¿qué es mejor para el bikepacking?
Ambos materiales tienen su razón de ser. El plumón ofrece la mejor relación entre calidez y peso y el tamaño comprimido más pequeño, es duradero, pero más caro y pierde su capacidad de abrigo con la humedad. Los sacos de plumón deben mantenerse lo más secos posible y no se pueden guardar comprimidos durante largos periodos. La fibra sintética es más económica, sigue abrigando incluso húmeda, se seca rápido y es más fácil de mantener. En cambio, los sacos de fibra sintética son más pesados y voluminosos. Para un bikepacking ambicioso y consciente del peso, el plumón suele ser la primera opción; quienes suelen moverse con humedad o tienen el presupuesto en mente, van bien con la fibra sintética.
¿Es la fibra sintética (plumón sintético) tan buena como el plumón real?
Los rellenos sintéticos modernos ("plumón sintético") han mejorado notablemente y se acercan cada vez más al plumón real. Sin embargo, con el mismo nivel de calidez, no llegan del todo al peso reducido ni al tamaño comprimido pequeño de un saco de plumón. La gran ventaja del plumón sintético es que sigue aislando incluso cuando se moja, y además se seca más rápido. Para condiciones permanentemente secas y equipaje mínimo, el plumón real sigue siendo la mejor opción. La fibra sintética destaca en humedad, facilidad de cuidado y precio.
Saco tipo momia o rectangular: ¿qué encaja mejor en el bikepacking?
Para el bikepacking, el saco tipo momia es casi siempre la mejor opción: tiene un corte ajustado al cuerpo, lo que lo hace más eficiente al abrigar, y se puede comprimir a un tamaño más pequeño y ligero. Un saco rectangular ofrece más libertad de movimiento y a menudo se puede abrir por completo, pero es más pesado y voluminoso. Es más adecuado para acampar en coche. Si no te gusta lo ajustado de la momia, un quilt (tipo manta, abierto por abajo) es una solución intermedia ultraligera.
¿Cómo de pequeño y ligero debe ser un saco de dormir para bikepacking?
Como orientación: un buen saco de plumón de tres estaciones suele pesar menos de un kilo y se puede comprimir hasta el tamaño de un melón pequeño; los modelos ultraligeros son incluso más compactos. La fibra sintética, con la misma calidez, pesa algo más y tiene un tamaño comprimido mayor. Lo decisivo es que quepa en tu bolsa de bikepacking.
¿Qué puedo hacer si tengo frío dentro del saco de dormir?
El motivo más frecuente es el frío desde abajo: sin una esterilla bien aislante (valor R alto), ni el mejor saco de dormir sirve de mucho. Más consejos: come algo antes de dormir (el cuerpo necesita combustible para generar calor), ponte un gorro, viste ropa seca, usa un saco interior y no te metas en el saco con el cuerpo frío: calentarte un poco antes ayuda. Una bolsa de agua caliente (por ejemplo, tu botella con agua caliente) también obra maravillas.
¿Por qué se recomienda llevar poca ropa o ropa fina dentro del saco?
El consejo tan extendido de que "se duerme más caliente desnudo" es, dicho así en general, un mito. Lo cierto es: la ropa gruesa dentro del saco comprime el relleno desde dentro y debilita precisamente la capa de aire aislante que te mantiene caliente. Lo ideal es ropa térmica seca (¡seca!) y fina (por ejemplo, de merino), junto con calcetines secos y un gorro; la ropa sudada te enfría.
¿Cómo cuido y guardo correctamente mi saco de dormir?
De ruta, deberías airear bien el saco de dormir por la mañana para que se escape la humedad corporal. En casa, nunca deberías guardar el saco de forma permanente en la funda de compresión, sino suelto, en una bolsa de almacenamiento grande. Lava el saco tan a menudo como sea necesario y tan poco como sea posible. Para un saco de plumón necesitas un detergente especial para plumón, y tras un secado al aire debería terminar de secarse en la secadora con unas pelotas de tenis, para que el plumón vuelva a esponjarse. La fibra sintética también debe lavarse con cuidado con un detergente especial para fibras sintéticas y secarse después. Así tu saco se mantiene cálido durante años.
¿Sirve de algo el plumón hidrófobo (repelente al agua) para el bikepacking?
El plumón con tratamiento hidrófobo absorbe la humedad más despacio y conserva su
poder de relleno durante más tiempo. Eso supone una ventaja real en viajes en bici con lluvia o humedad dentro de la tienda. Sin embargo, no elimina la mayor debilidad del plumón: si se moja de verdad, incluso el plumón hidrófobo apenas aísla ya. En condiciones de humedad constante, la fibra sintética sigue siendo la mejor opción. Para la mayoría de rutas de tres estaciones, el plumón hidrófobo es un buen compromiso entre poco peso y algo más de resistencia a la humedad.
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