Bikepacking-Schlafsäcke: Schlafen wie eine Mumie

Neben einer passenden Isomatte ist der Schlafsack ein wichtiger Bestandteil des Schlafsystems für Deine Bikepacking-Tour. Wie sich die verschiedenen Füllmaterialien voneinander unterscheiden, wie wichtig das Gewicht ist, welche Schlafsackformen es gibt und was den richtigen Bikepacking-Schlafsack für Dich ausmacht, zeigen wir Dir in unserer Kaufberatung.

Mumien- oder Deckenschlafsack: Welche Form passt zu Dir?

Es gibt Decken- und Mumienschlafsäcke. Für Outdoor-Anwendungen hat die Mumie entscheidende Vorteile: Indem sie bei Bedarf nur ein kleines Sichtfenster freilässt und den Kopf umschließt, reduziert die Mumienkonstruktion den ansonsten sehr hohen Wärmeverlust über den Kopf. Für Dreijahreszeiten- oder Winternutzung und als Allrounder führt am Mumienschlafsack deshalb kein Weg vorbei. Für sommerliche Grammfuchser:innen auf Rekordjagd kann der Deckenschlafsack eine, wenn auch hoch spezialisierte, Alternative sein.

Komfort, Limit, Extrem: So liest Du die Temperaturangaben richtig

Für Outdoor-Schlafsäcke werden meist drei Temperaturwerte ausgewiesen (gemäß EN 13537): Komfort-, Limit- beziehungsweise Grenztemperatur und Extremtemperatur. Um diese Werte zu ermitteln, werden normierte Puppen, die in Größe, Gewicht und Körperfett jeweils einen mitteleuropäischen Durchschnittsmann beziehungsweise eine Durchschnittsfrau abbilden sollen, zunächst auf Körpertemperatur erwärmt. Im Schlafsack, auf einer Isomatte liegend, wird dann in einer standardisierten Klimakammer der Wärmeverlust gemessen. Warum der ganze Aufwand? Weil Temperaturempfinden absolut subjektiv ist und neben der Person selbst auch von äußeren Faktoren wie Ermüdung, Ernährung, Luftfeuchtigkeit, Windchill und vielem mehr abhängt. Das Messverfahren soll sich einem durchschnittlichen Temperaturempfinden so gut es geht annähern.

Die abgeleiteten Werte liest Du wie folgt:

Welche Temperaturangaben sind beim Schlafsack wichtig?

Für die Schlafsack-Kaufentscheidung spielen für Dich nur die Komforttemperatur und die Grenzwerte eine Rolle. Neigst Du zum Frieren, orientiere Dich in jedem Fall am Komfortwert! Bist Du weniger kälteempfindlich, schau in Richtung Grenztemperatur! Der Extremwert ist nur für Expeditionen und Alpinismus von Bedeutung, wo der Schlafsack buchstäblich das Überleben bis zum möglichen Eintreffen von Rettungskräften bestimmt. Ansonsten taugt er nur für den Stammtisch.

Die Komforttemperatur erreichst Du in der Regel mit geschlossener Kapuze und Wärmekragen. Schlafsäcke mit einem Komfortbereich um oder oberhalb von ca. 10 °C werden auch Sommerschlafsäcke genannt, solche mit einem Komfortbereich zwischen 0 und 10 °C Dreijahreszeitenschlafsäcke und dicke Tüten mit Komforttemperaturen deutlich im Minusbereich Winterschlafsäcke.

Unser Tipp zur Wahl des richtigen Temperaturbereichs Deines Schlafsacks:

Schätze Deine Schlafsacknutzung realistisch ein und kaufe nicht aus falschem Sicherheitsbedürfnis Deinen Schlafsack viel zu dick und warm! Das kostet nicht nur Geld, Packmaß und Gewicht, sondern auch Schlafkomfort durch starkes Schwitzen. Orientiere Dich am besten an Deiner Regelanwendung und rechne etwas Reserve ein! Wenn es doch mal etwas kälter wird, gibt es Möglichkeiten, Schlafsäcke noch etwas zu „tunen". Mehr dazu haben wir für Dich im Kapitel:

Handhabung und Pflege Deines Schlafsacks

Bei richtiger Handhabung ist ein Schlafsack ein äußerst robuster Ausrüstungsgegenstand, der Dich lange begleiten wird. Ein paar Dinge solltest Du aber unbedingt beachten. Mit zusätzlichen Tricks kannst Du zudem noch ein paar Grad im Komfortbereich herauskitzeln.

Unsere Schlafsack-Tipps für unterwegs und zu Hause:

• Schlafe am besten in trockener (langer) Unterwäsche und mit Socken im Schlafsack. Wenn es kalt wird, können sogar dünne Handschuhe und Mütze nicht schaden. So „boostest" Du den Temperaturbereich und sorgst außerdem dafür, dass Du den Schlafsack nicht ständig waschen musst.
• Zieh Dir bei sehr kalten Temperaturen zusätzlich eine Balaclava oder ein Schlauchtuch über Mund und Nase. So vermeidest Du, dass Du Dich komplett in den Schlafsack rollst und Deine feuchte Atemluft der Daune zusetzt.
• Schlafsack-Inlays (bevorzugt aus Seide, Merinowolle oder Mikrofaser) schützen den Schlafsack nicht nur vor Schmutz, sondern können den Temperaturbereich deutlich erweitern.
• Lüfte den Schlafsack morgens nach dem Aufstehen so lange wie möglich, idealerweise in der Sonne oder bei leichtem Wind, bevor Du ihn verpackst. Bei Daunenschlafsäcken ist das besonders wichtig.
• Stopfe den Schlafsack mit dem Fußende zuerst in seinen Packsack! Das ist nicht nur stressfreier, schneller und platzsparender als Rollen, sondern tut vor allem Daunenschlafsäcken gut, weil Du die Daune in den Kammern nicht in eine Richtung zwingst.

• Lüfte den Schlafsack nach Deiner Tour ausgiebig, bevor Du ihn wegpackst!
• Lagere den Schlafsack nicht über einen längeren Zeitraum komprimiert! Hochwertige (Daunen-)Schlafsäcke werden oft mit einem luftdurchlässigen Aufbewahrungsbeutel geliefert. Alternativ kannst Du Deinen Schlafsack auch wie einen langen Mantel in den Schrank hängen.
• Schlafsäcke können gewaschen werden. Kunstfaserschlafsäcke sind hier etwas einfacher in der Handhabung: Nutze für sie am besten ein weichspülerfreies Flüssigwaschmittel oder ein Spezialwaschmittel für Isolationsfasern – kein Daunenwaschmittel – bei max. 40 Grad und schleudere Deinen Schlafsack dann auf der niedrigsten Stufe! Achtung: Gib dem Schlafsack Platz. Eine große 10-Kilogramm-Trommel ist ideal. Trocknen kann der Schlafsack dann auf der Leine, dem Wäscheständer oder bei niedriger Temperatur im Trockner.
• Daunenschlafsäcke solltest Du so wenig wie möglich, aber so viel wie nötig waschen. Sie benötigen in jedem Fall ein spezielles Daunenwaschmittel und max. 40 Grad. Auch hier gilt: große Trommel, viel Platz, schonend schleudern. Danach lässt Du den ausgebreiteten Daunenschlafsack einige Stunden auf dem Wäscheständer antrocknen, bevor Du ihn zusammen mit einigen Tennisbällen bei max. 40 Grad so lange in den Trockner gibst, bis er vollständig trocken ist. Die Tennisbälle sind wichtig, weil sie Daunenklumpen lösen und dafür sorgen, dass die Daune wieder bauscht.

FAQ: Bikepacking-Schlafsäcke

Welcher Schlafsack eignet sich fürs Bikepacking?

Beim Bikepacking sind insbesondere drei Dinge wichtig: geringes Gewicht, kleines Packmaß und ein zum Reisezeitraum passender Temperaturbereich. In der Praxis heißt das meist ein Mumienschlafsack mit Daunen- oder hochwertiger Kunstfaserfüllung. Als Faustregel für 3-Jahreszeiten-Touren in Mitteleuropa passt eine Komforttemperatur um die 0 bis 5 °C; im Hochsommer reicht ein leichter Sommerschlafsack. Wichtig ist, auch eine hochwertige und passende Isomatte zu wählen.

Was bedeutet die Komforttemperatur bei einem Schlafsack?

Schlafsäcke werden nach der Norm EN ISO 23537 mit drei Werten angegeben. Die Komforttemperatur ist die Temperatur, bei der eine durchschnittliche Frau gerade noch nicht friert und gut schlafen kann. Neigst Du zum Frieren, solltest Du Dich auf jeden Fall an den Komfortbereich halten. Bist Du wenig kälteempfindlich, kannst Du Dich an der Grenztemperatur orientieren. Die Extremtemperatur ist eine reine Überlebensangabe und für die Planung einer Bikepacking-Tour nicht relevant.

Bei welcher Temperatur brauche ich welchen Schlafsack?

In warmen Hochsommernächten reicht meist ein leichter Sommerschlafsack mit einer Komforttemperatur von 15 Grad. Für kältere Sommernächte oder den klassischen 3-Jahreszeiten-Einsatz von Frühjahr bis Herbst solltest Du einen Schlafsack mit einem Komfortbereich von ca. 0 bis 7 °C wählen, für kalte Nächte oder Höhenlagen unter 0 °C. Plane lieber etwas Reserve ein, denn frieren ist meist unangenehmer als ein paar Gramm mehr Gepäck. Ergänzend wärmen ein Inlett und die richtige Isomatte.

Daune oder Kunstfaser: Was ist besser fürs Bikepacking?

Beide Materialien haben ihre Berechtigung. Daune bietet das beste Verhältnis von Wärme zu Gewicht und das kleinste Packmaß, ist langlebig, aber teurer und verliert bei Nässe ihre Wärmeleistung. Daunenschlafsäcke müssen möglichst trocken gehalten und dürfen nicht langfristig komprimiert gelagert werden. Kunstfaser ist günstiger, wärmt auch noch im feuchten Zustand, sie trocknet schnell und ist pflegeleichter. Kunstfaserschlafsäcke sind dafür schwerer und größer im Packmaß. Fürs ambitionierte, gewichtsbewusste Bikepacking ist Daune meist erste Wahl; wer oft bei Nässe unterwegs ist oder das Budget im Blick hat, fährt mit Kunstfaser gut.

Sind Kunstfasern (synthetische Daune) so gut wie echte Daunen?

Moderne synthetische Füllungen („Kunstdaune") sind deutlich besser geworden und kommen echter Daune näher. Sie erreichen aber bei gleichem Wärmewert nicht ganz das geringe Gewicht und kleine Packmaß eines Daunenschlafsacks. Der große Vorteil von Kunstdaune ist: Sie isoliert auch dann noch, wenn sie feucht wird. Zudem trocknet sie schneller. Für dauerhaft trockene Bedingungen und minimales Gepäck bleibt echte Daune vorn. Kunstfaser punktet bei Feuchtigkeit, Pflegeleichtigkeit und beim Preis.

Mumien- oder Deckenschlafsack: Was passt fürs Bikepacking?

Für Bikepacking ist der Mumienschlafsack fast immer die bessere Wahl: Er ist körpernah geschnitten, wärmt dadurch effizienter und ist leichter und kleiner verpackbar. Ein Deckenschlafsack bietet mehr Bewegungsfreiheit und lässt sich oft ganz öffnen, ist aber schwerer und voluminöser. Er eignet sich eher fürs Camping mit dem Auto. Wer die Enge der Mumie nicht mag, findet mit einem Quilt (deckenartig, nach unten offen) eine ultraleichte Zwischenlösung.

Wie klein und leicht sollte ein Bikepacking-Schlafsack sein?

Als Orientierung: Ein guter 3-Jahreszeiten-Daunenschlafsack wiegt oft unter einem Kilogramm und lässt sich auf die Größe einer kleinen Melone komprimieren; ultraleichte Modelle liegen noch darunter. Kunstfaser wiegt bei gleicher Wärme etwas mehr und hat ein größeres Packmaß. Entscheidend ist, dass er in Deine Packtasche passt.

Was kann ich tun, wenn mir im Schlafsack kalt ist?

Der häufigste Grund ist die Kälte von unten: Ohne eine gut isolierende Isomatte (hoher R-Wert) hilft auch der beste Schlafsack wenig. Weitere Tipps: vor dem Schlafen etwas essen (der Körper braucht Brennstoff zum Heizen), eine Mütze tragen, trockene Kleidung anziehen, ein Inlett nutzen und nicht mit kaltem Körper in den Schlafsack steigen: kurz aufwärmen hilft. Eine Wärmflasche (z. B. die Trinkflasche mit warmem Wasser) wirkt ebenfalls Wunder.

Warum soll man im Schlafsack wenig bzw. dünne Kleidung tragen?

Der verbreitete Rat „nackt schläft man am wärmsten" ist so pauschal ein Mythos. Richtig ist: Dicke Kleidung im Schlafsack komprimiert die Füllung von innen und schwächt genau die isolierende Luftschicht, die Dich warmhält. Ideal ist trockene (!), dünne Funktionswäsche (z. B. Merino), dazu trockene Socken und eine Mütze – verschwitzte Kleidung kühlt Dich aus.

Wie pflege und lagere ich meinen Schlafsack richtig?

Unterwegs solltest Du den Schlafsack morgens gut auslüften, damit die Körperfeuchtigkeit entweicht. Zu Hause solltest Du den Schlafsack nie dauerhaft im Kompressionssack lagern, sondern locker in einem großen Aufbewahrungssack. Wasche den Schlafsack so oft wie nötig und so selten wie möglich. Für einen Daunenschlafsack benötigst Du ein Spezialwaschmittel für Daune und er sollte nach etwas Lufttrocknung im Trockner mit ein paar Tennisbällen getrocknet werden, damit die Daune wieder aufbauscht. Kunstfaser sollte ebenfalls mit einem Spezialwaschmittel für Kunstfasern schonend gewaschen und anschließend getrocknet werden. So bleibt der Schlafsack über Jahre warm.

Bringt hydrophobe (wasserabweisende) Daune etwas fürs Bikepacking?

Hydrophob imprägnierte Daune nimmt Feuchtigkeit langsamer auf und behält ihre
Bauschkraft länger. Das ist auf Radreisen mit Regen oder Feuchtigkeit im Zelt ein echter Vorteil. Sie hebt die größte Schwäche der Daune aber nicht auf: Wird sie richtig nass, isoliert auch hydrophobe Daune kaum noch. Bei dauerhaft feuchten Bedingungen bleibt Kunstfaser die bessere Wahl. Für die meisten 3-Jahreszeiten-Touren ist hydrophobe Daune ein guter Kompromiss aus geringem Gewicht und etwas besserer Widerstandsfähigkeit gegen Feuchtigkeit.