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Virtual Cycling: las competencias de bici las haces en casa
Las batallas solitarias sobre el rodillo de entrenamiento son cosa del pasado - hoy el entrenamiento en el rodillos combina la diversión de juegos online con el entrenamiento de ciclismo en la comunidad. En diferentes plataformas encontrarás oportunidades para conocer gente con ideas afines, correr juntos o participar en carreras. Con un poco de suerte, incluso podrías enfrentarte a un verdadero ciclista profesional. ¡Las aplicaciones de entrenamiento lo hacen posible! Te mostramos lo que necesitas para la experiencia de ciclismo virtual.

Virtual Cycling se ha convertido en un deporte nuevo. Pero tiene poco que ver con el E-Sport clásico. Porque en lugar de un juego electrónico puro, lo que muchos llaman despectivamente "ciclismo en el ordenador" requiere esfuerzo físico, en otras palabras, en el sentido de ciclismo real. Dominar los conocidos pasos alpinos, ganar sprints o carreras de larga distancia - lo que es difícil con mal tiempo, puedes hacerlo simplemente en tu sala de estar en casa.

El entrenamiento en casa se convierte en Lifestyle

Claro está, que montar en compañía afuera no puede ser reemplazado por una aplicación. Incluso para los creadores de Zwift, la plataforma online más grande y conocida con alrededor de 1,5 millones de usuarios, son muy conscientes de que una experiencia de ciclismo al aire libre supera a cualquier entrenamiento en casa. Sin embargo, la plataforma registra un fuerte crecimiento. Porque es algo relativamente nuevo, porque es digital y sobre todo: porque puedes entrenar intensamente y de forma variada sin importar el clima. El rodillo de entrenamiento aburrido del sótano se ha convertido en un producto Lifestyle chic que ha adquirido una relevancia similar al uso clásico de una bicicleta. Las plataformas también son accesibles para todos. Sin importar si eres una joven promesa o un ciclista de carreras experimentado: aquí tienes la oportunidad de competir virtualmente con los mejores atletas o de probar nuevas rutas - y todo esto sin ningún coste de viaje y logística.

La caza KOM también es posible de forma digital

A través de las interfaces de los teléfonos inteligentes, puedes concertar fácilmente citas con tus compañeros de entrenamiento y motivarlos a un máximo rendimiento. La conexión con Strava también es posible - nada se interpone en el camino de la caza digital de KOMs. O puedes buscar un nuevo desafío y participar en una carrera virtual. Aquí puedes seguir pistas conocidas, por ejemplo, las pistas de los campeones mundiales de los últimos años, o participar en la liga propia de la plataforma. Con un poco de suerte, competirás contra un ciclista profesional real que realiza parte de su entrenamiento de forma virtual. Tu ego de bici virtual se alegrará con la fama conseguida con tus resultados top, el Avatar quedará feliz con la ropa nueva, cascos, gafas,ruedas aerodinámicas, por ejemplo de Zipp, o hasta de una bici completa nueva, de Specialized o de Scott por ejemplo.

Control del entrenamiento también para triatletas

Zwift, u otras aplicaciones como TrainerRoad, Road Grand Tours, Bkool o Tacx, te ofrecen mucho más que pistas de entrenamiento y carreras digitales. Tienes la posibilidad de crear planes de entrenamiento detallados o utilizar los que ya existen. Por eso las aplicaciones no sólo son alternativas para el invierno, sino que también ayudan en el verano a controlar con precisión los intervalos de entrenamiento. Los triatletas en particular aprovechan este monitoreo específico de su progreso. En el ciclismo profesional, en cambio, el tema no es muy popular actualmente, pero tiene mucho sentido como complemento del entrenamiento al aire libre.

Las aventuras offroad también son posibles

Pero la diversión virtual no se limita a la calle: como ciclista de montaña o de Gravel, te beneficias por un lado de planes de entrenamiento especialmente adaptados a tu deporte y por el otro de rutas especiales off-road. Con la ayuda de otra aplicación, los movimientos de la dirección se transfieren a la pantalla y obtienes una experiencia digital a campo abierto: sólo tienes que montar tu smartphone en el manillar.

¿Te animas? No necesitas mucho para empezar: tu bicicleta, o una bicicleta estática, un disposivito con WiFI y la aplicación que quieras - sin embargo, ¡puedes aumentar tu diversión en el interior con algunos features y consejos!

El elemento más importante: tu bicicleta

La bici de ruta es la primera opción para muchos cuando se trata de Virtual Cycling. Esto también es lógico pues la mayoría rodillos de entrenamiento disponen de cuerpos de rueda libre y cassettes diseñados para las variantes comunes de bicicletas de ruta. Si tomas tu bicicleta de ruta normal, tendrás la configuración habitual y podrás empezar de inmediato. A algunos ciclistas, por otro lado, les gusta comprar una bicicleta extra para su casa o usar una bicicleta desechada. Siempre y cuando se use una bici de cierre rápido, todo es fácil. Se vuelve un poco más difícil, pero tampoco muy complicado, si montas una bicicleta con un eje pasante, como se usa en Mountainbikes y cada vez más en bicicletas de ruta. Muchos ejes pasantes no son adecuados para ser usados en rodillo de entrenamiento. Por lo tanto, tienes que reemplazarlos por uno especial. Los Trainer Axle de Robert Axle Project ofrece una solución para muchos modelos convencionales. Puedes dejar el eje en la rueda, incluso cuando utilizas la bici de nuevo afuera. Elite o Tacx ofrecen también adaptadores de ejes pasantes especiales para sus rodillo de entrenamiento. Por cierto, algunas rodillos de entrenamiento de entrenamiento antiguos no disponen de una rueda libre de 12 o 13 velocidades de SRAM o Campagnolo como estándar. Sin embargo, también están disponibles como adaptadores de reequipamiento, por ejemplo para rodillos de entrenamiento Wahoo

El entrenador casero: entre clásico e inteligente

El rodillo de entrenamiento clásico es una buena solución para que principiantes experimenten sus primeros paseos en el mundo virtual. Pero no todos los dispositivos son compatibles con la aplicación. En la página principal de Zwift puedes encontrar una lista de dispositivos compatibles. Estos incluyen a la mayoría de los rodillos de Elite, Feedback Sports, Saris, Tacx y de Wahoo. Pero ten en cuenta: un rodillo de entrenamiento clásico no dispone de más electrónica. Para poder usar las aplicaciones, se necesita adicionalmente un sensor de velocidad y de cadencia, por ejemplo el set de Wahoo o de Garmin Algo más caro, pero con una precisión de medición mucho mayor es la medición de potencia mediante potenciómetro, p. ej. de SRM. Pero si estás deseando hacer simulaciones de escalada de montaña reales o llegadas de sprint colectivas en Zwift, nos tememos que tendremos que decepcionarte: no puedes cambiar la resistencia, pues de lo contrario el software calcularía un valor erróneo. Ni las etapas de montaña ni los sprints pueden ser simulados de manera adecuada. Además, no te permite participar en competiciones oficiales, ya que tu equipo no está calibrado. Pero para los primeros ensayos de prueba el set es más que suficiente.
En caso de que seas un Zwifter avanzado y ambicioso, sin embargo, puedes escoger un Smarttrainer. Estos miden directamente la potencia y la forma de conducir. Aunque sea una adquisición más cara, te ahorras el costo de un potenciómetro. Un Smarttrainer lleva el entrenamiento a un nuevo nivel, por ejemplo, simulando escaladas. Las funciones especiales te permiten controlar tu entrenamiento de manera aún más precisa. Zwift ha certificado incluso Smarttrainers adicionales, que te dan una experiencia especial de conducción en la aplicación. Estos incluyen el Suito económico de Elite y el ligeramente menos económico Neo 2T Smart de Tacx.

El dispositivo final: cuanto más RAM, mejor

Para poder usar la aplicación, necesitas además un dispositivo apropiado, teniendo aquí una amplia selección. PCs, Smartphones, Tablets, Laptops o Apple Smart TV son adecuados (a partir de la 4a. generación) Sin embargo, los requisitos mínimos del sistema, como la recepción a través de ANT+ o Bluetooth, deben cumplirse. Estas funciones se pueden reequipar en muchos dispositivos mediante un adaptador. En general, cuanto más potencia y espacio de almacenamiento tenga el dispositivo, mejor funciona la aplicación. Un WiFI estable y de buen funcionamiento también es importante. Otro consejo: con la aplicación para smartphones, puedes organizar mejor el encuentro con otros o animar a tus compañeros durante la carrera.

Pimp my Ride: Accesorios y gadgets prácticos

Lo básico ya está hecho, pero con algunos consejos y gadgets sencillos puedes sacar mucho más provecho de tu entrenamiento.
Auriculares para escuchar música - no hay problema. A diferencia de lo que ocurre en el tráfico, aquí puedes oir tu música al volumen que quieras. De esta manera no molestas a los vecinos y compañeros de cuarto. Además, también tienes la posibilidad de percibir mejor el sonido de la carrera o del entrenamiento.
En la práctica, siempre deberías tener una toalla a mano para el sudor. Y es mejor poner una alfombrilla adiconal (por ejemplo, la alfombrilla Kickr de Wahoo) bajo la rueda; para evitar manchas de sudor en el suelo y conflictos con vecinos sensibles al ruido. Para viajes más largos deberías disponer de un bidón adicional - también son útiles algunos bocadillos como barritas energéticas o geles ¡Será exigente y vas a necesitar cada caloría extra! Para que las cosas también estén disponibles rápidamente, el Fitness Bike Desk de Wahoo es una buena elección. Se puede ajustar fácilmente en altura para que tengas a tu alcance bocadillos, bebidas, toalla, teléfono inteligente o portátil mientras conduces.
Sin embargo, ya que la corriente de aire natural no se encuentra disponible en casa, se necesitan ayudas técnicas. Por supuesto que algunos amigos pueden abanicarte con una toalla o un ventilador, pero a largo plazo, un ventilador es una buena idea. El KICKR HEADWIND de Wahoo incluso reacciona de acuerdo con la intensidad de tu entrenamiento. Cuanto más fuerte pedaleas, más ventilación produce. Velocidades de viento de hasta 48 km/h son posibles. Por supuesto, también lo necesitarás al simular pendientes reales de hasta un 20 por ciento con el KICKR CLIMB. El sistema se adapta automáticamente a la selección de la ruta de la aplicación. Así que tienes la sensación correcta y aprovechas al máximo las posibilidades técnicas de la aplicación. También entrena tus músculos más intensamente para las etapas de montaña reales. La simulación de los movimientos de dirección es posible gracias al Sterzo Smart Travel Block de Elite. Así que nada te impide practicar un ciclismo adecuado.

Virtual Cycling: Casi como el entrenamiento de bicicleta de carretera en el exterior...

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