Rouleaux d'entraînement

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Comparaison des rouleaux d'entraînement

Rouleaux d'entraînement : de classique à high-tech
Les cyclistes le savent : pour être en forme en été, il faut s'y mettre en hiver. Il est donc clair que même s'il fait froid, sombre et humide à l'extérieur en automne et en hiver, il faut continuer à bouger. La meilleure façon d'y parvenir est de s'entraîner sur un rouleau. Il existe une multitude de modèles différents, et leur équipement technique (et donc le prix) varie considérablement. Tout le monde peut donc y trouver son compte, toi aussi ! Voici un guide pour t'aider à trouver le rouleau parfait pour toi :

Fondamentalement, les rouleaux d'entraînement diffèrent par leur conception et leur équipement. Cependant, presque toutes les variantes d'équipement sont disponibles pour presque tous les types de rouleau. C'est pourquoi nous te recommandons de choisir d'abord un type de construction, puis de sélectionner le rouleau doté des caractéristiques qui te conviennent.

La classe royale : les ergomètres

La classe supérieure des rouleaux d'entraînement sont les ergomètres. Il s'agit d'un vélo stationnaire complet auquel il te suffit d'ajouter les pédales et la selle que tu préfères. Une fois installé, réglé et configuré de manière ergonomique, il est toujours prêt à l'emploi. Le Neo Bike Smart T8000 de Tacx peut même être utilisé (de manière limitée) sans alimentation électrique, le KICKR Bike de Wahoo est doté de la gradation de longueurs de pédalier la plus précise, tandis que le SB20 Smart Bike de Stages convainc par sa grande plage de réglage convenant aux cyclistes à la taille allant de 1,47 à 2,08 mètres ; la limite de poids du cycliste allant jusqu'à 158 kg est également généreuse.
Les ergomètres sont donc grands et lourds pour rester stables même lorsque tu y vas à fond. Ils ne sont donc adaptés que si tu disposes de suffisamment d'espace pour laisser ton rouleau d'entraînement au même endroit en permanence. Mais si tu t'entraînes fréquemment, tu profiteras de son ergonomie parfaite (y compris le réglage de l'inclinaison) et un accès rapide sans que des travaux de conversion soient nécessaires.

Transmission directe pour une bonne sensation de conduite

Plus pratiques que les ergomètres sont les rouleaux à transmission directe, qui sont également disponibles en version pliable et peuvent être rangés de manière peu encombrante. Mais ils nécessitent un peu de travail de ta part, car ces rouleaux sont dotés d'une roue d'inertie avec un corps de roue libre sur lequel tu dois monter une cassette. Ils remplacent la roue arrière de ton vélo. La transmission directe de la roue d'inertie (sans roue arrière intermédiaire) procure une sensation de conduite très directe qui n'est pas affectée par la rigidité (ou le manque de celle-ci) de la roue arrière, ni par le profil ou la pression d'air du pneu.
Tu dois absolument veiller à ce que la cassette et les fixations d'axe qui sont installés soient compatibles avec ton vélo. Tacx et Wahoo proposent la plus grande variété de largeurs d'axe et de fixations.
Si tu veux utiliser plusieurs vélos sur un seul rouleau, tu dois t'attendre à devoir faire des modifications à chaque fois que tu prends un vélo différent. Les rouleaux de Tacx (Neo 2T Smart T2875 et Flux S Smart T2900S) ainsi que le H3 Smart de Saris proposent la plus grande variabilité en termes de taille de roue.
Ils conviennent pour les roues allant de 20 à 29 pouces. Certains modèles, comme le KICKR V5 de Wahoo, permettent également des mouvements latéraux et offrent ainsi une expérience presque comparable à celle de la conduite en extérieur. En général, il est toujours conseillé de vérifier dans le manuel d'utilisation du fabricant de ton vélo si celui-ci est prévu pour être utilisé sur un rouleau d'entraînement.

Les rouleaux fixes : rapide et facile à utiliser grâce à la fixation par la roue arrière

Les rouleaux d'entraînement où l'on attache fermement la roue arrière afin qu'elle transmette la force au rouleau sont ceux qui font le moins de travail. Sur ces rouleaux, il est important que tes pneus soient bien gonflés et aient peu de profil pour atteindre une bonne sensation de conduite. Le plus simple est d'utiliser un pneu développé spécialement pour les rouleaux d'entraînement comme le Insider Performance de Schwalbe ou le Zaffiro Pro Home Trainer de Vittoria. Cette construction de rouleau fixe est très répandue, car elle est à la fois abordable et fonctionnelle. Les modèles les moins chers sont ceux de Tacx (Blue Matic T2650) et Elite (Novo Force). Parmi les rouleaux fixes, le Tuo de Elite – avec ses pieds en hêtre et un boîtier en métal brossé - est un véritable accroche-regard.

S'entraîner avec le charme d'antan : les rouleaux libres

Les rouleaux libres  ont l'avantage que tu n'as pas à attacher ton vélo. Cela te permet de gagner du temps et ne risque pas de poser de problème de compatibilité (par exemple, si l'attache du rouleau et la fixation de l'axe sur le vélo harmonisent). Mais tu dois avoir un bon contrôle de ton vélo, car tu dois garder ton équilibre sur le rouleau par toi-même. Elite a augmenté le diamètre des côtés extérieurs de ses rouleaux libres („rouleaux paraboliques“), ce qui facilite grandement leur utilisation.

Pour tous ceux qui ne sont que rarement à la maison ou qui n'ont que peu de place 

L'Omnium Portable de Feedback Sports mérite une mention spéciale : Pour ce modèle, c'est la fourche qui est fixée et la roue arrière roule sur deux tambours comme ce serait le cas sur un rouleau d'entraînement libre. Avec ses 6,36 kilos, il est également relativement léger et à peine plus grand qu'un étui à violon lorsqu'il est replié. Cela en fait le rouleau d'entraînement idéal pour tous ceux qui voyagent beaucoup ou qui habitent dans un petit appartement.

La question du lieu : entraînement "Pop-Up" ou "Pain Cave" ?

L'entraînement sur rouleau est possible partout : dans ton appartement, dans la cave, dans le garage, sur le balcon, dans la buanderie ou même sous l'abri auto. C'est toi qui connaît le mieux la situation chez toi et qui doit choisir ton rouleau d'entraînement en conséquence : Si tu ne disposes pas de beaucoup de place et dois donc ranger ton rouleau après chaque entraînement, les versions pliantes sont parfaites pour toi. Celles-ci sont disponibles de la version d'entrée de gamme, par exemple de Elite (Novo Force) jusqu'au modèle high-tech dans le style du KICKR V5 de Wahoo.

Un emplacement permanent et spacieux est bien sûr préférable. Tu peux alors décorer ta zone d'entraînement - souvent surnommée "Pain Cave" (la grotte de la douleur) - avec des affiches motivantes et t'y installer confortablement. Si elle ne dispose d'aucune fenêtre, un ventilateur deviendra ton meilleur ami. L'assortiment de Wahoo comprend le KICKR HEADWIND, qui peut même être couplé avec le rouleau d'entraînement via ANT+ ou Bluetooth et ajuste le débit d'air à ton entraînement.

Tapis et co. - Les accessoires pour un entraînement comme il se doit

Dérouler un tapis sous ton rouleau d'entraînement n'est jamais une mauvaise idée, et ce pour deux raisons : D'une part, si tu t'entraînes comme il faut, tu transpireras beaucoup - et il n'y a pas de vent de conduite pour te sécher. Peu importe que le sol soit le beau parquet de ton appartement ou le béton nu de ta cave : le tapis le protège et peut être nettoyé beaucoup plus facilement. Et d'autre part, le tapis amortit les vibrations et le bruit. Ce qui rend ton entraînement plus agréable, pour toi et aussi pour tes voisins. Wahoo propose le tapis aux dimensions les plus grandes, le (tapis de sol KICKR), le tapis Floor Mat de Feedback Sports est la variante la moins chère. Et pour protéger le tube supérieur et les autres éléments de ton vélo de dommages dus à la corrosion, Elite propose la toile anti-transpiration Protec Plus.

Mesure de performance pour l'entraînement à l'intérieur

La mesure des watts est la clef d'un entraînement efficace. Si tu as déjà un système de mesure de performance sur ton vélo, tu devrais choisir un rouleau d'entraînement qui te permet d'utiliser ton propre système. Si tu n'en as pas encore, l'achat d'un rouleau d'entraînement est une bonne occasion de franchir ce pas également, car un entraînement par intervalles, en particulier, peut être effectué de manière très précises sur un rouleau et constituent également une diversion bienvenue de ton entraînement "normal".

Puissance de freinage et simulation de pente sur le rouleau

La puissance de freinage est directement liée à ta performance et au style de ton entraînement. Plus tu es en forme, et plus tu roules des intervalles à haute intensité, plus ton entraîneur doit avoir de puissance de freinage. Le premier de sa classe est le Direto XR d'Elite avec ses 2.300 watts. C'est pareil pour la pente simulable. Le Neo 2T Smart T2875 de Tacx atteint 25 pourcent d'inclinaison, et Wahoo propose le simulateur de pente Kickr Climb  comme accessoire qui interagit avec les rouleaux comme le KICKR SNAP17 et KICKR CORE.

Transfert de données et protocoles pour un entraînement connecté

Si tu souhaites connecter des appareils (ton wattmètre, smartphone, pulsomètre, etc.) avec ton rouleau d'entraînement, veille à ce qu'il soit compatible. Notre boutique te propose les filtres correspondants - "Protocoles" et ""Transfert de données".

Tour en solitaire ou peloton numérique : connexion Internet

La transition entre l'entraînement sur rouleau et le sport électronique (Zwift et autres) est fluide. Si tu souhaites garder la possibilité d'un jour te lancer dans l'E-Sport, choisis un rouleau d'entraînement avec une connectivité appropriée, comme par exemple le Suito d'Elite.
Tous, mais surtout pas d'ennui - c'est ainsi que doit être ton entraînement sur le rouleau. C'est pourquoi, pour beaucoup de cyclistes, écouter un podcast ou regarder une série sur Netflix sont une partie intégrante de leurs séances d'entraînement. Tacx a donc ajouté à son assortiment une (attache au guidon pour tablettes, qui s'adapte à tous les guidons au diamètre compris entre 25 et 35 mm. Le support pour écran Posa d'Elite peut soutenir des appareils pesant jusqu'à cinq kilogrammes et peut être placé librement à côté de ton rouleau d'entraînement. Et si tu ne veux pas seulement consommer des médias lors de ton entraînement, mais peut-être également répondre à quelques courriels, le Fitness Bike Desk de Wahoo deviendra ton "bureau de vélo" idéal.

Avec le bon équipement, l'entraînement en salle donne presque l'impression de faire du vélo sur la route.

Avec le bon équipement, l'entraînement en salle donne presque l'impression de faire du vélo sur la route.

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