Crème Chamois pour le cyclisme: application et ingrédients

L’ancien coureur cycliste Rudi Altig a dit un jour : « Un coureur doit prendre plus soin de son derrière que de son visage. » Cela vaut évidemment aussi pour les femmes ! Si tu as déjà fait une sortie à vélo et qu’ensuite tu n’arrivais plus à t’asseoir correctement parce que tout était irrité ou que des boutons commençaient à apparaître sur tes fesses, tu acquiesceras sûrement. Nous te montrons quels types de crème chamois (parfois surnommée « crème pour les fesses ») existent et à quoi faire attention lors du choix et de l’application.

À quoi servent les crèmes de cuissard?

À vélo, un frottement se crée inévitablement entre la peau, la peau de chamois du cuissard et la selle. Sur de courtes sorties, cela passe presque inaperçu, mais plus tu restes assis·e en selle, plus ta peau devient sensible. La chaleur, l’humidité et les sels de la transpiration affaiblissent la barrière cutanée, ce qui facilite la prolifération des bactéries. Les cyclistes réguliers souffrent donc souvent d’irritations cutanées, de zones douloureuses, de petits boutons ou de follicules enflammés. Les crèmes pour l’assise peuvent aider facilement : elles créent un film lubrifiant entre la peau et le cuissard (ou la peau contre la peau), réduisant ainsi les frottements et protégeant la peau.

Crèmes modernes pour l’assise : antibactériennes, rafraîchissantes ou simplement contre les frottements. Que préfères-tu ?

C’est pourquoi la plupart des cyclistes pros utilisent aujourd’hui des produits modernes, spécialement conçus pour limiter les irritations. De nombreuses crèmes fonctionnent de façon similaire à la vaseline. Certaines sont également à base d’huile minérale, tandis que d’autres utilisent des graisses végétales comme le beurre de karité ou l’huile de tournesol, associées à des ingrédients naturels tels que l’hamamélis, le calendula ou l’aloé vera. Elles ne réduisent pas seulement les frottements : elles ont aussi un effet anti-inflammatoire et antibactérien et hydratent la peau. Elles sont par ailleurs censées pénétrer plus rapidement. Toutefois, les extraits végétaux peuvent provoquer des allergies ou irriter les peaux sensibles. D’autres crèmes contiennent du menthol pour un effet rafraîchissant.

Si les ingrédients d’origine animale ne te posent pas de problème, les produits contenant de la graisse de cerf peuvent également très bien fonctionner. Ils protègent la peau comme une seconde couche et préviennent les ampoules et les gerçures. Les crèmes à base de suif ont souvent une consistance assez épaisse : idéale pour les longues sorties. En revanche, il faut parfois un peu de patience pour retirer la crème du rembourrage du cuissard et de la peau après la sortie.

Avant la sortie : comment appliquer correctement la crème pour l’assise

Lorsque tu t’habilles pour ta sortie à vélo, c’est le bon moment pour appliquer la crème avec des mains propres (!). Tu peux l’appliquer directement sur ton cuissard – c’est-à-dire sur la peau de chamois et les coutures dans la zone d’assise – ou bien directement sur la peau. Pour les longues sorties, nous recommandons d’en appliquer directement sur la peau et d’ajouter une fine couche supplémentaire sur la peau de chamois. Concentre-toi sur les zones de pression et de frottement : les tubérosités ischiatiques, la zone périnéale ou génitale, ainsi que l’intérieur des cuisses. N’hésite pas à utiliser une quantité généreuse. Que tu préfères l’appliquer sur la peau ou sur le cuissard dépend de ton ressenti personnel. Les deux méthodes fonctionnent efficacement.

À propos : il est également conseillé d’utiliser une crème lors d’un entraînement sur home-trainer, car l’absence de flux d’air te fera transpirer davantage.

Après la sortie, avant la sortie : soins pour la peau et le cuissard 

Même si cela semble absolument évident : lave ton cuissard après chaque sortie ! Ainsi, tu t'assures qu'aucun résidu de sueur ou de crème de selle ne reste, ce qui pourrait irriter ta peau. Suis les instructions du fabricant de vêtements et utilise de préférence un détergent liquide spécial pour les vêtements de sport. 

Non seulement ton cuissard a besoin de lavage et de soins après une sortie, mais ton derrière aussi. C'est particulièrement vrai si tu prévois de remonter sur ton vélo le lendemain. Autrement dit : prends une douche, ou, si aucune n'est disponible pendant la sortie, lave-toi avec de l'eau et du savon doux pour éliminer la sueur et les résidus de crème de selle, puis sèche-toi soigneusement. Lorsque tu te remettras sur ton vélo le lendemain matin, toi et ton cuissard serez propres – cela empêche les germes de se propager. À propos de germes : pense à appliquer la crème de selle uniquement avec les mains lavées. 

FAQ : Crème de cuissard

Quelle quantité de crème dois-je utiliser ?

Utilise une quantité équivalente à une noisette ou une noix. L’objectif est un film glissant fin et uniforme – pas une couche épaisse. Pour les longues sorties (plus de quatre heures) ou une peau très sensible, tu peux en appliquer un peu plus. Avec le temps, tu trouveras ta quantité idéale.

Dois-je appliquer la crème sur la peau ou directement sur la peau de chamois ?

Le mieux est de l’appliquer directement sur la peau. Ainsi, tu es sûr·e qu’elle soit au bon endroit. Beaucoup de pros appliquent aussi une fine couche sur la peau de chamois pour maximiser la glisse.

Combien de temps dure l’effet ? Dois-je réappliquer lors de longues sorties ?

Les crèmes de qualité sont conçues pour durer plusieurs heures. La plupart tiennent 4 à 6 heures. Si tu prévois un brevet de 200 km ou une journée complète à vélo, il peut être utile d’emporter un petit tube pour réappliquer à mi-parcours. Par temps de pluie, réappliquer peut également être judicieux selon le produit.

Quel est le meilleur moment pour appliquer la crème ? Juste avant de partir ?

Idéalement, applique-la 15 à 30 minutes avant de monter en selle. Cela lui permet de pénétrer légèrement dans la peau et de créer une barrière protectrice, plutôt que de rester en surface et d’être immédiatement absorbée par le cuissard.

Ai-je besoin de crème pour de courtes sorties (moins d’une heure) ?

Pas forcément. Beaucoup de cyclistes n’en utilisent qu’à partir de sorties de 1,5 à 2 heures. Mais si tu as la peau sensible ou débutes, une fine couche peut vraiment améliorer le confort, même sur de courtes distances.

Et sous la pluie ? La crème reste-t-elle efficace ?

Oui – c’est fait pour ! Les crèmes de qualité forment un film déperlant. Sous la pluie, la friction augmente en raison de la peau ramollie et des vêtements mouillés – la crème est donc d’autant plus importante. Sur les longues sorties, tu peux envisager de réappliquer.

Je transpire beaucoup. Dois-je faire attention à quelque chose ?

La transpiration importante augmente le risque d’irritation. Choisis une crème annoncée comme particulièrement durable ou « résistante à l’eau ». Mais le plus important reste le cuissard : opte pour un chamois très respirant qui évacue rapidement l’humidité.