Svenja, de l'équipe de gestion de produits de bc, est chaudement emmitouflée dans son sac de couchage Deuter, dans une tente VAUDE.
Svenja, de l'équipe de gestion de produits de bc, est chaudement emmitouflée dans son sac de couchage Deuter, dans une tente VAUDE.

Sacs de couchage pour le bikepacking : dormir comme une momie

Quels aspects faut-il prendre en compte lors du choix d'un sac de couchage ? Poids ? Température ? Fibres synthétiques ou duvet ? Une introduction.

Rainer et Svenja de bc roulent sur un chemin forestier avec leurs vélos chargés de bagages. Le temps est ensoleillé.
Rainer et Svenja de bc roulent sur un chemin forestier avec leurs vélos chargés de bagages. Le temps est ensoleillé.

Petit, léger et pourtant chaud : tu as de hautes exigences pour ton sac de couchage de bikepacking ? Nous aussi !

Christian, du service clientèle de bc, replie son matelas de camping. Au premier plan se trouve sa tente, à l'arrière-plan son vélo.
Christian, du service clientèle de bc, replie son matelas de camping. Au premier plan se trouve sa tente, à l'arrière-plan son vélo.

Dans cet article, nous t'expliquons à quelles exigences un sac de couchage doit répondre pour être optimal pour le bikepacking.

Que doit offrir un sac de couchage pour le bikepacking ?

Il existe des sacs de couchage pour tous les usages imaginables, du van life aux expéditions en haute montagne. Nous nous concentrons ici sur les sacs de couchage qui excellent en bikepacking, mais qui conviennent aussi pour le trekking ou les vacances en camping. Alors, qu'est-ce qui fait un bon sac de couchage pour le bikepacking ?

Faible encombrement

Même avec une configuration de sacoches complète, la place est limitée en bikepacking, surtout si tu prévois des sorties plus longues par temps froid et/ou humide. Plus ton sac de couchage se comprime, plus tu disposes d'espace pour le reste de ton équipement.

Si tu as encore des questions sur la configuration de sacoches en bikepacking, notre guide des sacoches de bikepacking peut t'aider. 

Faible poids

Pour les amateurs de sports de montagne, le poids est primordial ; en bikepacking, c'est comparativement moins critique, puisque tu ne portes pas la charge sur ton corps, mais sur ton vélo. Malgré tout, un sac de couchage léger reste un avantage en bikepacking, car chaque gramme en moins sur le vélo augmente ton plaisir de rouler. Et qui sait, tu voudras peut-être aussi transporter ton sac de couchage dans un sac à dos un jour.

Plage de température adaptée

Un sac de couchage ultraléger au faible encombrement ne te sert à rien si tu as constamment froid. La plage de température doit absolument correspondre à ton usage.

Résistance suffisante

Soyons honnêtes ! Même avec des sacoches étanches, le bikepacking peut vite devenir une aventure plutôt sale et humide. Moins tu es du genre à ne sortir que par beau temps, plus tu devrais faire attention à la robustesse de ton sac de couchage, quitte à accepter un peu plus d'encombrement et de poids.

Svenja, de l'équipe de gestion de produits de bc, sort son sac de couchage de sa sacoche de selle.
Svenja, de l'équipe de gestion de produits de bc, sort son sac de couchage de sa sacoche de selle.

Même si tu as beaucoup de sacoches, l'espace pour ton équipement reste toujours limité lors des voyages de bikepacking. Un sac de couchage peu encombrant permet de libérer de l'espace pour d'autres bagages. © bc GmbH

Sac momie ou sac couverture : quelle forme te convient ?

Il existe des sacs de couchage couverture (rectangulaires) et des sacs momie. Pour un usage outdoor, la forme momie présente des avantages décisifs : en ne laissant, si besoin, qu'une petite ouverture pour le visage et en enveloppant toute la tête, la construction momie réduit la perte de chaleur, autrement très importante, par la tête. Pour un usage 3 saisons ou hivernal, ainsi que comme sac polyvalent, le sac momie s'impose donc presque toujours. Pour les chasseurs de grammes en été à la recherche de records, le sac couverture peut être une alternative, bien que très spécialisée.

Sac de couchage en duvet ou en fibre synthétique : la question du matériau

Les sacs de couchage sont généralement garnis soit de duvet, soit de fibre synthétique (par exemple Primaloft). Les deux matériaux de garnissage ont d'abord la même fonction : isoler. Entre les fibres, ou à l'intérieur de celles-ci, se forme un coussin d'air stable en température. Ce coussin d'air isole ta chaleur corporelle du froid extérieur. Plus ce coussin d'air est grand et stable, mieux c'est. C'est pourquoi ton sac de couchage isole le moins précisément là où tu comprimes le garnissage.

Tu trouveras plus d'informations à ce sujet dans les chapitres suivants :

Duvet

En termes de rapport entre pouvoir isolant et poids/encombrement, cette fibre naturelle reste imbattable. À poids et encombrement égaux, les sacs en duvet sont plus chauds que leurs équivalents en fibre synthétique, ou, à pouvoir isolant égal, se compressent davantage et sont plus légers. On utilise du duvet de canard robuste, voire du duvet d'oie, de meilleure qualité encore. Pour la chaleur d'un sac en duvet, la quantité de garnissage (en grammes) et le pouvoir gonflant du duvet (fill power en anglais, mesuré en CUIN : cubic inches per ounce) sont déterminants. Pour ces deux indicateurs, la règle est la même : plus c'est élevé, plus c'est chaud. Un autre critère de qualité est le rapport de mélange entre duvet et plumes. Plus la proportion de duvet est élevée, plus le garnissage est chaud à poids égal. À partir de 90/10 (soit 90 % de duvet, 10 % de plumes), on parle de très haute qualité. Le duvet peut absorber énormément d'humidité par rapport à son propre poids, ce qui procure un confort de sommeil très élevé, car tu ne te sens pas « moite ». En revanche, au-delà d'un certain niveau d'humidité absorbée, le duvet s'affaisse. Il perd alors une grande partie de son pouvoir isolant. La transpiration, l'air expiré ou la condensation seuls n'affectent guère un garnissage en duvet de qualité, mais la pluie reste, elle, toujours un problème. Certains fabricants répondent à cette sensibilité à l'humidité par un traitement déperlant du duvet lui-même, un peu comme pour les vestes. Pour un sac en duvet, nous te recommandons de veiller à ce que le duvet provienne d'un élevage respectueux du bien-être animal, donc certifié selon la norme dite Responsible Down Standard (RDS). Bien entretenus, les sacs en duvet durent presque éternellement et sont même plus durables que ceux garnis de fibre synthétique.

Fibre synthétique

La plupart des isolations synthétiques sont des fibres dites creuses, inspirées du pelage de l'ours polaire. Le volume d'air isolant se trouve donc à l'intérieur même de la fibre. Les fibres synthétiques sont généralement, mais pas exclusivement, transformées en nappes. Une évolution relativement récente consiste en fibres synthétiques traitées en vrac dans des chambres, un peu comme le duvet. Les sacs de couchage en fibre synthétique sont très robustes, faciles à laver, largement insensibles à l'humidité et continuent de tenir chaud même mouillés (ce qu'il faut néanmoins absolument éviter). Comme ils se passent de tout produit animal, ils sont aussi végans et généralement plus abordables que les sacs en duvet. En revanche, pour des températures bien en dessous de zéro, les sacs en fibre synthétique ne conviennent que de façon limitée : le garnissage nécessaire ferait grimper leur encombrement à 20 litres ou plus, ce qui les rendrait trop lourds et trop volumineux pour une aventure en bikepacking. 

Notre conseil sur « duvet ou fibre synthétique ? » :

Si tu privilégies un encombrement et un poids minimaux, ou que tu sors souvent par températures négatives, tourne-toi plutôt vers le duvet. Si tu t'attends à beaucoup d'humidité, que tu aimes te passer de la protection d'une tente ou que tu laveras souvent ton sac, jette d'abord un œil aux fibres synthétiques modernes !

Confort, limite, extrême : comment bien lire les températures indiquées

Pour les sacs de couchage outdoor, on indique généralement trois valeurs de température (selon la norme EN 13537) : température de confort, température limite et température extrême. Pour déterminer ces valeurs, des mannequins normalisés, dont la taille, le poids et la masse grasse représentent un homme ou une femme moyen d'Europe centrale, sont d'abord chauffés à température corporelle. Allongés dans le sac de couchage, sur un tapis de sol, la perte de chaleur est ensuite mesurée dans une chambre climatique standardisée. Pourquoi tout cet effort ? Parce que la sensation de froid est totalement subjective et dépend, outre de la personne elle-même, de facteurs extérieurs comme la fatigue, l'alimentation, l'humidité de l'air, le refroidissement éolien et bien d'autres. Cette méthode de mesure vise à se rapprocher autant que possible d'une sensation de température moyenne.

Voici comment lire les valeurs obtenues :

Température de confort :  La température à laquelle la « femme standard » (160 centimètres, 60 kilogrammes) n'a pas encore froid et dort confortablement. 
Température limite :  La température à laquelle « l'homme standard » (173 centimètres, 70 kilogrammes) n'a pas encore froid et dort confortablement. 
Température extrême :  La température à laquelle la « femme standard » (160 centimètres, 60 kilogrammes) survit au moins six heures dans le sac de couchage. Des engelures localisées sont possibles.  
Un mannequin normalisé est allongé dans un sac de couchage VAUDE dans une chambre climatique standardisée du centre de test VAUDE. La perte de chaleur de la poupée est mesurée.
Un mannequin normalisé est allongé dans un sac de couchage VAUDE dans une chambre climatique standardisée du centre de test VAUDE. La perte de chaleur de la poupée est mesurée.

Les températures confort, limite et extrême d'un sac de couchage sont déterminées dans des conditions standardisées, comme ici dans le centre de test dans les locaux de VAUDE. © bc GmbH

Quelles températures indiquées sont importantes pour un sac de couchage ?

Pour ta décision d'achat, seules la température de confort et la température limite comptent vraiment. Si tu as tendance à avoir froid, base-toi toujours sur la valeur de confort ! Si tu es moins sensible au froid, oriente-toi vers la température limite ! La valeur extrême n'a d'importance que pour les expéditions et l'alpinisme, où le sac de couchage détermine littéralement la survie jusqu'à l'arrivée éventuelle des secours. Sinon, elle n'est bonne que pour la conversation de comptoir.

Tu atteins généralement la température de confort capuche fermée et col anti-froid resserré. Les sacs de couchage avec une plage de confort autour ou au-dessus d'environ 10 °C sont aussi appelés sacs de couchage d'été ; ceux avec une plage de confort entre 0 et 10 °C sacs de couchage 3 saisons ; et les gros sacs avec des températures de confort nettement négatives, sacs de couchage d'hiver.

Notre conseil pour choisir la bonne plage de température de ton sac de couchage :

Évalue de façon réaliste l'usage que tu feras de ton sac de couchage, et n'achète pas, par excès de précaution, un sac bien trop épais et trop chaud ! Cela coûte non seulement de l'argent, de l'encombrement et du poids, mais aussi du confort de sommeil, à cause d'une transpiration excessive. Le mieux est de te baser sur ton usage habituel et de prévoir une petite marge ! S'il fait malgré tout un peu plus froid que prévu, il existe des moyens de « booster » encore un peu ton sac de couchage. Nous t'en disons plus dans le chapitre :

Taille et coupe du sac de couchage

Dans la procédure de mesure normalisée décrite plus haut, les sacs de couchage à coupe ajustée ont un avantage : le mannequin d'essai a moins d'air à réchauffer à l'intérieur du sac. Mais tu te distingues du mannequin d'essai sur quelques points essentiels : l'un d'eux est que tu bouges pendant ton sommeil. Si ton sac est coupé si près du corps que tu comprimes en permanence le garnissage avec tes bras et tes jambes, tu perds de l'isolation et ton confort de sommeil en pâtit. Accorde-toi donc, par principe, un peu d'aisance dans le sac de couchage. Une exception : les sacs à coutures extensibles. Ils bougent avec toi pendant le sommeil et permettent une coupe ajustée, optimisée en poids et en chaleur, mais ils ne rivalisent pas tout à fait, en matière d'encombrement, avec leurs cousins à coutures conventionnelles.

Ton sac de couchage devrait aussi être quelques centimètres plus long que ta taille. Tu évites ainsi de comprimer la boîte à pieds, ce qui se paie par des pieds froids. Si tu dors avec les membres très repliés ou que tu bouges beaucoup la nuit, offre-toi un peu de marge supplémentaire dans le sac ! Si tu dors sur le dos et bouges peu, une coupe ajustée te permet d'économiser sur l'encombrement et le poids.

Notre conseil pour choisir la taille et la forme :

Un sac de couchage un peu plus long et plus ample te laisse la place d'emporter des objets au chaud avec toi. Que dirais-tu d'une gourde remplie d'eau chaude en guise de bouillotte, des vêtements du lendemain, ou de la batterie externe, qui fonctionne mieux à température corporelle que dans le gel ?

Sac de couchage et tapis de sol : ton duo de rêve !

Le meilleur sac de couchage du monde ne sert à rien sans un bon tapis de sol. Les deux ensemble forment ce qu'on appelle un système de couchage. Là où tu écrases le matériau isolant du sac de couchage sous le poids de ton corps, il ne peut plus te tenir chaud. Ainsi, même avec un sac d'expédition pour –40 degrés Celsius, tu auras froid allongé à même le sol nu par une fraîche nuit d'été. Le pouvoir isolant d'un tapis est indiqué par ce qu'on appelle la valeur R. Plus elle est élevée, meilleur est l'isolant et plus tu dors au chaud. Tu peux découvrir comment trouver le bon tapis de sol pour le bikepacking ici.

Astuce : avec un tapis de sol un peu plus chaud, tu dors souvent encore confortablement même dans un sac de couchage légèrement trop « froid » pour l'occasion.

Si tu souhaites compléter ton équipement de bikepacking, tu trouveras dans notre guide des tentes de bikepacking des conseils utiles pour choisir la bonne tente. 

Utilisation et entretien de ton sac de couchage

Bien utilisé, un sac de couchage est un équipement extrêmement robuste qui t'accompagnera longtemps. Il y a néanmoins quelques points à absolument respecter. Avec quelques astuces supplémentaires, tu peux même grappiller quelques degrés sur sa plage de confort.

Nos conseils pour ton sac de couchage, en voyage et à la maison :

  • Dors idéalement dans des sous-vêtements techniques (longs) secs et avec des chaussettes dans le sac de couchage. S'il fait froid, même de fins gants et un bonnet ne peuvent pas faire de mal. Tu « boostes » ainsi la plage de température et évites en plus de devoir laver ton sac en permanence.
  • Par très basses températures, mets en plus une cagoule ou un tour de cou sur la bouche et le nez. Tu évites ainsi de t'enrouler complètement dans le sac de couchage, ce qui laisserait ton air expiré humide s'attaquer au duvet.
  • Les doublures de sac de couchage (idéalement en soie, laine mérinos ou microfibre) protègent non seulement le sac de la saleté, mais peuvent aussi élargir nettement sa plage de température.
  • Aère ton sac de couchage le matin, aussi longtemps que possible, idéalement au soleil ou avec un léger vent, avant de le ranger. C'est particulièrement important pour les sacs en duvet.
  • Fourre ton sac de couchage dans son sac de compression en commençant par le bout des pieds ! C'est non seulement moins stressant, plus rapide et plus économe en place que de le rouler, mais c'est surtout bénéfique pour les sacs en duvet, car tu ne forces pas le duvet à toujours s'accumuler dans le même sens à l'intérieur des chambres.
Marcel, de l'équipe marketing de bc, fourre son sac de couchage dans le sac de rangement correspondant. Il est agenouillé devant l'entrée de sa tente.
Marcel, de l'équipe marketing de bc, fourre son sac de couchage dans le sac de rangement correspondant. Il est agenouillé devant l'entrée de sa tente.

En suivant nos conseils et à l'aide de quelques astuces toutes simples, tu peux facilement prolonger la durée de vie de ton sac de couchage. Et tu le rends également plus confortable. © bc GmbH

  • Aère bien ton sac de couchage après ton voyage avant de le ranger !
  • Ne range pas ton sac de couchage comprimé pendant de longues périodes ! Les sacs de couchage (en duvet) de qualité sont souvent livrés avec un sac de rangement respirant. Tu peux aussi, en alternative, suspendre ton sac dans l'armoire comme un long manteau.
  • Les sacs de couchage peuvent être lavés. Les sacs en fibre synthétique sont ici un peu plus simples à entretenir : utilise de préférence une lessive liquide sans adoucissant ou une lessive spéciale pour fibres isolantes – jamais une lessive pour duvet – à 40 degrés maximum, puis essore ton sac sur le programme le plus doux ! Attention : laisse de la place au sac. Un grand tambour de 10 kilos est idéal. Le sac peut ensuite sécher sur une corde à linge, un séchoir, ou à basse température dans un sèche-linge.
  • Lave les sacs en duvet aussi peu que possible, mais autant que nécessaire. Ils ont dans tous les cas besoin d'une lessive spéciale duvet et de 40 degrés maximum. Là aussi : grand tambour, beaucoup de place, essorage doux. Laisse ensuite le sac en duvet sécher à l'air libre, étalé sur un séchoir, pendant quelques heures, avant de le mettre au sèche-linge avec quelques balles de tennis, à 40 degrés maximum, jusqu'à ce qu'il soit complètement sec. Les balles de tennis sont importantes car elles défont les grumeaux de duvet et l'aident à regonfler.
Svenja, de l'équipe de gestion de produits de bc, est chaudement emmitouflée dans son sac de couchage Deuter, dans une tente VAUDE.
Svenja, de l'équipe de gestion de produits de bc, est chaudement emmitouflée dans son sac de couchage Deuter, dans une tente VAUDE.

FAQ : sacs de couchage pour le bikepacking

Quel sac de couchage convient pour le bikepacking ?

En bikepacking, trois choses comptent particulièrement : un poids réduit, un faible encombrement et une plage de température adaptée à la période du voyage. En pratique, cela signifie généralement un sac momie garni de duvet ou de fibre synthétique haut de gamme. Pour les voyages 3 saisons en Europe centrale, une température de confort d'environ 0 à 5 °C constitue une bonne règle empirique ; en plein été, un sac de couchage d'été léger suffit. Il est également important de choisir un tapis de sol de qualité et adapté.

Que signifie la température de confort d'un sac de couchage ?

Les sacs de couchage sont indiqués avec trois valeurs selon la norme EN ISO 23537. La température de confort est la température à laquelle une femme moyenne n'a pas encore froid et peut bien dormir. Si tu as tendance à avoir froid, tu devrais absolument te baser sur la plage de confort. Si tu es peu sensible au froid, tu peux te fier à la température limite. La température extrême est une simple donnée de survie et n'est pas pertinente pour planifier un voyage en bikepacking.

Quelle température nécessite quel sac de couchage ?

Par les chaudes nuits de plein été, un sac de couchage d'été léger avec une température de confort de 15 degrés suffit généralement. Pour des nuits d'été plus fraîches ou un usage 3 saisons classique du printemps à l'automne, choisis un sac avec une plage de confort d'environ 0 à 7 °C, et pour les nuits froides ou en altitude, en dessous de 0 °C. Prévois plutôt une petite marge, car avoir froid est généralement plus désagréable que quelques grammes de bagages en plus. Une doublure et le bon tapis de sol apportent une chaleur supplémentaire.

Duvet ou fibre synthétique : lequel est le meilleur pour le bikepacking ?

Les deux matériaux ont leur raison d'être. Le duvet offre le meilleur rapport chaleur/poids et le plus faible encombrement, il est durable, mais plus cher et perd son pouvoir isolant en cas d'humidité. Les sacs en duvet doivent être maintenus aussi secs que possible et ne jamais être stockés comprimés sur le long terme. La fibre synthétique est plus abordable, continue de tenir chaud même humide, sèche rapidement et est plus facile d'entretien. En contrepartie, les sacs en fibre synthétique sont plus lourds et plus encombrants. Pour un bikepacking ambitieux et soucieux du poids, le duvet reste généralement le premier choix ; pour qui roule souvent sous l'humidité ou surveille son budget, la fibre synthétique est un bon choix.

Les fibres synthétiques (duvet synthétique) valent-elles le vrai duvet ?

Les garnissages synthétiques modernes (« duvet synthétique ») se sont nettement améliorés et se rapprochent du vrai duvet. Cependant, à pouvoir isolant égal, ils n'atteignent pas tout à fait le faible poids et le faible encombrement d'un sac en duvet. Le grand avantage du duvet synthétique est qu'il isole encore une fois humide, et qu'il sèche en plus plus vite. Pour des conditions durablement sèches et un bagage minimal, le vrai duvet reste en tête. La fibre synthétique marque des points côté humidité, facilité d'entretien et prix.

Sac momie ou sac couverture : lequel convient au bikepacking ?

Pour le bikepacking, le sac momie est presque toujours le meilleur choix : sa coupe près du corps le rend plus efficace pour tenir chaud, et il se compresse plus léger et plus petit. Un sac couverture offre plus de liberté de mouvement et peut souvent s'ouvrir complètement, mais il est plus lourd et plus volumineux. Il convient plutôt au camping en voiture. Si tu n'aimes pas l'étroitesse du sac momie, le quilt (couverture ouverte par en dessous) constitue une solution intermédiaire ultralégère.

Quelle taille et quel poids pour un sac de couchage de bikepacking ?

À titre indicatif : un bon sac en duvet 3 saisons pèse souvent moins d'un kilogramme et se comprime à la taille d'un petit melon ; les modèles ultralégers font encore mieux. À chaleur égale, la fibre synthétique pèse un peu plus et a un encombrement plus important. L'essentiel est qu'il rentre dans ta sacoche.

Que faire si j'ai froid dans mon sac de couchage ?

La raison la plus fréquente est le froid venant du sol : sans un tapis de sol bien isolant (valeur R élevée), même le meilleur sac de couchage ne sert pas à grand-chose. Autres conseils : manger un peu avant de dormir (le corps a besoin de carburant pour produire de la chaleur), porter un bonnet, enfiler des vêtements secs, utiliser une doublure et ne pas entrer dans le sac de couchage le corps froid : se réchauffer brièvement avant aide beaucoup. Une bouillotte (par exemple ta gourde remplie d'eau chaude) fait également des merveilles.

Pourquoi porter peu ou des vêtements fins dans un sac de couchage ?

Le conseil répandu selon lequel « on dort plus au chaud nu » est, formulé ainsi, un mythe. La vérité, c'est que des vêtements épais dans le sac de couchage compriment le garnissage de l'intérieur et affaiblissent précisément la couche d'air isolante qui te tient chaud. L'idéal est une couche technique fine et sèche (!) (par exemple en mérinos), avec des chaussettes sèches et un bonnet – des vêtements humides de transpiration te refroidissent.

Comment bien entretenir et ranger mon sac de couchage ?

En voyage, tu devrais bien aérer ton sac de couchage le matin pour laisser s'échapper l'humidité corporelle. À la maison, ne range jamais ton sac de couchage en permanence dans son sac de compression, mais plutôt lâchement dans un grand sac de rangement. Lave ton sac aussi souvent que nécessaire et aussi rarement que possible. Pour un sac en duvet, il te faut une lessive spéciale duvet, et après un léger séchage à l'air, il doit passer au sèche-linge avec quelques balles de tennis pour que le duvet regonfle. La fibre synthétique doit elle aussi être lavée avec délicatesse à l'aide d'une lessive spéciale fibres synthétiques, puis séchée. Ton sac de couchage reste ainsi chaud pendant des années.

Le duvet hydrophobe (déperlant) est-il utile en bikepacking ?

Le duvet traité hydrophobe absorbe l'humidité plus lentement et conserve son
pouvoir gonflant plus longtemps. C'est un vrai avantage lors de voyages à vélo avec de la pluie ou de l'humidité sous la tente. Cela ne supprime cependant pas le plus gros défaut du duvet : une fois vraiment mouillé, même le duvet hydrophobe n'isole quasiment plus. Dans des conditions durablement humides, la fibre synthétique reste le meilleur choix. Pour la plupart des voyages 3 saisons, le duvet hydrophobe est un bon compromis entre faible poids et résistance légèrement meilleure à l'humidité. 

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