Cyclisme indoor avec accessoires & Zwift
Avec les bons accessoires, ton entraînement indoor devient plus réaliste, confortable et motivant. Découvre ici comment passer au niveau supérieur!
Ton année commence sur le vélo, pas sur le canapé.
Faire du vélo en hiver, c’est plus que tenir bon. Que tu t’entraînes de manière structurée en indoor ou que tu roules dehors par tous les temps – tu trouveras ici inspiration, équipement et savoir-faire pour bien commencer la nouvelle année.
Choisis ton style hivernal :
L’entraînement hivernal a de nombreux visages. Certain·e·s apprécient le contrôle et la structure du home trainer, d’autres ont besoin d’air frais et de conditions réelles. Les deux sont justes – l’essentiel est ce qui te motive sur le long terme.
S’entraîner en indoor – structuré & concentré
Pourquoi l’indoor ? Entraînement hivernal efficace sur le home trainer
De quoi as-tu besoin ? Home trainer, capteurs & outils intelligents
Un home trainer permet un entraînement hivernal structuré, indépendant de la météo et de la lumière du jour. Qu’il s’agisse d’un home trainer classique ou d’un smart trainer, tu peux travailler spécifiquement l’endurance, la force et la technique, et intégrer ton entraînement dans ton quotidien avec flexibilité.
Les smart trainers modernes peuvent être connectés à des applications d’entraînement et à des capteurs, ajustent automatiquement la résistance et rendent les progrès mesurables. Ainsi, l’entraînement indoor devient varié, motivant et efficace – des séances d’endurance faciles aux intervalles intensifs.
Comment rester performant·e ? Performance & récupération en indoor
Même en hiver, ton corps a besoin du bon apport pour rester performant. Lors de séances intenses en indoor sur le home trainer ou de sorties plus longues par temps froid, tu perds rapidement des liquides, des minéraux et des glucides.
Les électrolytes soutiennent ton équilibre hydrique, tandis que les boissons riches en glucides fournissent de l’énergie rapidement disponible, ce qui t’aide à rester constant·e et concentré·e tout au long de ton entraînement. En complément, certains compléments alimentaires peuvent t’aider à mieux gérer les phases d’entraînement et soutenir ta récupération.
Un entraînement structuré commence par la bonne configuration et se termine par une bonne récupération.
Rouler en extérieur – dur, authentique & résistant aux intempéries
Pourquoi faire du vélo dehors par temps froid, venteux & humide?
Faire du vélo en hiver te met au défi – physiquement et mentalement. Le froid, le vent et la pluie rendent chaque sortie plus intense, mais aussi plus authentique. Pour rouler dehors, il faut non seulement de la motivation, mais surtout une bonne préparation. Avec l’équipement adéquat, même les mauvaises conditions météo deviennent gérables – et le vélo reste une partie intégrante de ton quotidien, même pendant la saison froide.
Des mains chaudes et sèches assurent contrôle et sécurité, tandis qu’un garde-boue te protège de l’humidité, de la saleté et du refroidissement – notamment lors des trajets domicile-travail ou des sorties plus longues. Associé au bon savoir-faire en matière de vêtements, d’entretien et de configuration, tu peux rouler confortablement et en sécurité, même par mauvais temps.
Dans ces articles de blog, tu trouveras des conseils pratiques pour rouler en hiver en toute sécurité et avec confort :
De quels vêtements d’hiver as-tu besoin pour cela?
Dans nos articles de blog, nous partageons des conseils qui ont fait leurs preuves au quotidien à vélo en hiver. Une bonne préparation fait toute la différence – surtout face au vent, au froid et à l’humidité.
Comment rester en sécurité & confortable ? Navigation & sécurité
En hiver, la navigation et la sécurité jouent un rôle essentiel à vélo. Les journées plus courtes, la mauvaise visibilité et des conditions météo changeantes exigent plus d’attention – et le bon équipement. Avec une bonne préparation, tu roules plus sereinement, plus en sécurité et tu restes motivé·e même lorsque les conditions deviennent difficiles.
Un compteur GPS fiable t’aide à garder tes itinéraires en vue, à enregistrer précisément tes données d’entraînement et à t’orienter en toute sécurité, même sur des routes inconnues. Par ailleurs, un bon éclairage, des éléments réfléchissants et des fonctionnalités de sécurité bien pensées garantissent que tu sois mieux visible au crépuscule, dans le brouillard ou sous la pluie – dans le trafic comme sur des routes plus tranquilles.
Comment garder ton vélo prêt à rouler ? Entretien & maintenance pour l’extérieur
Commence fort. Continue de rouler. Reste motivé·e.
Janvier ne décide pas de ton année – mais il décide de ton départ.
